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颈椎病必除,坚持就有效果!

2014-12-05  looline

颈椎病必除,坚持就有效果!


每天早上起床后、坐直或站直,坐比较好,椅子上也可以。


  第一步:眼微闭即可,要是病情严重先加点头十三次之后向左摆头,方向左肩,之后右边摆头方向右肩,这为一次。也就是说左右摆为一次。


共十三次为好


*切记不要头晕,头晕可以减少次数。要是重加点头十三次


  第二步:头低垂向左转圈十三圈


  第三步:头低垂向右转十三圈(要是病情严重加点头十三次)


  第四步:重复第一步


  第五步:转左肩(肩部和膀子连接部分转动)13次,右肩13次,伸懒腰,即可。


可增加深呼吸和放松意念,效果增倍。

 

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