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颈椎病必除，坚持就有效果！ 每天早上起床后、坐直或站直，坐比较好，椅子上也可以。 第一步：眼微闭即可，（要是病情严重先加点头十三次；）之后向左摆头，方向左肩，之后右边摆头方向右肩，这为一次。也就是说左右摆为一次。 共十三次为好； *切记不要头晕，头晕可以减少次数。要是重加点头十三次 第二步：头低垂向左转圈十三圈 第三步：头低垂向右转十三圈（要是病情严重加点头十三次）； 第四步：重复第一步 第五步：转左肩（肩部和膀子连接部分转动）13次，右肩13次，伸懒腰，即可。 可增加深呼吸和放松意念，效果增倍。 |
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