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【失眠】失眠患者吃什么食物调理比较好

2014-12-08  斯金纳的...

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  随着工作压力的不断增大,失眠困扰着很多人的生活,那么有没有好的方法帮助人们摆脱失眠的困扰。失眠患者应该适当改变饮食习惯和生活习惯,或许就可以达到缓解失眠的效果。那么,治失眠的食物有哪些,失眠吃什么食物比较好呢,下面是能改善失眠的一些食物,我们来看看都有哪些。

  失眠患者者常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食,最好于睡前4—5小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

  食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:

  1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

  2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

  3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠

  4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

  饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用,若要从根本上解决失眠多梦的问题的话,还得采取别的方式,如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下是能缓解失眠症状的食谱也可作为日常的辅助调理之用:

  1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水煎成,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

  6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  7、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以的水煎成,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  求医网温馨提示:需要注意的是,以上几种治失眠的食物虽然可以有效缓解失眠症状,提高我们的睡眠质量,但是并不能彻底治愈失眠。所以,在补充治失眠的食物的同时,失眠者最好还是要咨询专科医生求助,并在医生的指导下进行治疗,以尽快摆脱失眠困扰。

[文章来自网络]

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