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大量资料显示：长期而有规律的体育锻炼，能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能。例如，经常参与体育锻炼的人，他们都有心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、 安静时脉搏次数减少、每次心脏输出的血量增加等良好的生理转变。 由于体育运动能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统 对血液循环系统各器官的机能，大为减弱了小动脉管的紧张，令到安静时的血压得以下降。运动时虽然使心脏收缩力增强收缩压升高，而良好训练的运动员安静时血压反而降低。健 康正常的人收缩压一般在105至125毫米水银柱之间，而运动员的收缩压则可以下降至85至105 毫米水银柱，这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。 长时间的运动训练对于收缩压的降低有影响，而对于舒张压降低的影响则更明确。耐力训练可使安静时、中小强度运动时的舒张压和平均动脉压都降低，也可使极限运动时的舒张压和平均动脉压下降。 优秀耐力运动员在运动时虽然表现为收缩压上升，但是舒张压下降，下降的数值10至40毫米汞柱左右。有的运动员在大强度运动后即刻，当血压计己降到零时仍可清晰的听到博动声，这即是运动生理学中所叙述的“连续心音”现象。运动增加了收缩压舒张压两者的血压差，也就是运动时收缩压增加而舒张压增加小或反而减小，造成两者的血压差提高，提高心臟血管输送血液的功能。身体运动的程度越高，出现安静时收缩压舒张压下降更完整。耐力运动训练对于降低血压的效果最好。 跑友们，你们关注过自己的血压和心率（每分钟的脉搏数）吗？我晨起时和临睡前的心率是51～56，晨起时测得血压是117/52左右。大家说说你们的情况。 |
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