[健康之路]劳累的颈椎
简介:脖子是支撑头颅、连接躯干的重要部位，但在日常生活中，越来越多的人却觉得脖子快要“断”了，原因是脖子疼、脖子不舒服，脖子直不起来，而造成这一切后果的直接因素就是脖子后面的颈椎！ - 推拿手法治疗颈椎病
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颈椎病防治- 何谓颈椎病？-
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。1948年以来，国际上逐渐采用“颈椎病”的命名。 -
■颈椎病的5种类型 -
颈椎病因征状的不同又可分为5种类型： -
1、颈型： -
特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 -
2、神经根型： -
病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。 -
3、椎动脉型： -
病人的征状是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。 -
4、脊髓型： -
主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚，也就是拖步走。同时，不能提起脚，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。 -
5、交感神经型： -
病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗 。 -
■预防颈椎病注意事项 -
骨伤科中医师治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式，但预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意： -
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。枕头高度应在9CM-15CM之间-
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。 -
3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 -
4、积极治疗局部感染和其他疾病。 -
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 -
要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。 -
6、动一动，脖子松： -
①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。 -
③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。 -
④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。 -
⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰到胸骨低头看地。 -
⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。
以上每个动作需停留五至十秒，左右两侧需各做五至十次。 -
不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。
■强筋壮骨食疗法 -
中医相信，要防治颈椎病，平时也应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂（菜燕）等。同时，平日也可在三餐中以下列10种食疗加以辅助：
1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。 -
2、筋类（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。 -
3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆（或花生）及大米各适量煮粥。 -
4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。 -
5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。 -
6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。 -
7、菜花炒虾仁。 -
8、黑木耳炒包菜。 -
9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。 -
10、杏仁茶：美国杏仁100克浸水去膜加水搅碎然后过滤煮沸，即可当茶饮。 -
推荐一道简易的外洗方治疗颈椎病： -
将生姜1块、大葱1粒、葱茅5支捣烂，加水煮开，用毛巾沾药液，敷在疼痛处可消除疼痛.-
