教你七招让你人老腿不老

常言道,人老腿先衰。 
么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢， 
以下七招您不妨一试。 
　　 
　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩， 
一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根， 
用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。 
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强， 
预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 
　　 
　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动， 
每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。 
　　 
　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿， 
使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。 
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 
　　 
　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上， 
顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次， 
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 
　　 
　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯， 
用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。 
　　 
　　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。 
此法具有降虚火、舒肝明目之功效， 
可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 
　　 
　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚， 
能使全身血脉流通。