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教你七招让你人老腿不老

2014-12-12  开窍醒神
常言道,人老腿先衰。 
么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,
 
以下七招您不妨一试。 
  
 
 
 1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,
 
直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根, 
用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。 
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强, 
预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 
  
 
  2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,
 
每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。 
   
  3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,
 
使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。 
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 
   
  4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,
 
顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次, 
此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。 
   
  5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,
 
用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。 
   
  6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
 
此法具有降虚火、舒肝明目之功效, 
可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 
   
  7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,
 
能使全身血脉流通。

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