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现代中西医看不懂做不到的医学宝典
寂照照寂切忌用力 健康长寿无他秘密
112岁古典中医大师谈养生
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。健康，从调节心性开始。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定和行为，你就可以预防许多疾病的发生。
人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真誠心、清净心，从定中生出来的。
人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
人的大部分生病现像是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表現出的状态，所以应该把它们当成正常的生理現象，而不应该把它当成病因来消灭。所以当人在生病的時候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气順，气順则血畅，气順血畅则百病消。
人的健康离不开两大要素：1）足夠的气血；2）畅通的经絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
畅通的经絡需要：清净心。 一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经絡的正常运行。
维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（減少血气的损耗）”。
过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把它们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必須得到控制。
运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松靜来达到，这也是健康必不可少的。
人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体內的垃圾；2）增加血脉经絡的畅通；3）增加体內的气血。
对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过适度活动打通气机），病情才会显現出来。 所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些靜功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
人为什么必須保持一定的饥渴才是对养生有利呢？ 其实这就是“虛”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人進步，自满使人落后一样，所以人必須经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
人要想健康，就必須使体內有足夠的“气”来“气化”所进的食物。只有这样，你的体內才不会集累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体內的脏器。这个“虚”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
人生最忌的是个乱字，心乱了，对外可以闹事，对內可以打扰血气，使失正常。乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，平时亦忌心乱。
身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，皆足以致病。
凝神定气，物我两忘——养生之真谛。
养生学是医学吗？当然是医学。不但是医学，而且是最前沿的第一医学。古典中医就是以导引吐纳按摩为主治病的，黄帝内经的治未病，只有通过养生才能实现。中医的最高境界就是养生，养生的最高境界就是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养氣，上士养心。看一个人，观相不如观气，观气不如观心。
心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主导一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病当以摄心为主。
散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又，心息则神明，神明则机灵，靜者心多妙，格外敏捷，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，一切通达，无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。
人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之旺衰強弱，全赖心神之靜定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以順为主，血以通为畅。
养病治病不可求速。 因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以加重病苦也。
大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，並且身体可以格外健康，保证長寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想着我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期內，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。
靜养法：安坐或臥在床上，把身心一齐放下，浑身如融化，不许用一毫气力，好像沒有这个身子似的。呼吸順其自然，心也不用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血順畅。
修行要诀：寂照照寂切忌用力，成佛作祖无他秘密。
具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或合，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。
为了养生而死的，佔十分之三。 到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天縮成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。养生，並不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是問題。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。
不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，适度运动就可以生阳；散步也可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。
环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物質（负离子）会通过人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人体內部，从而滋润濡养五脏六腑，使人重新煥发活力。 还有重要的一点常人並不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
人在松靜的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地之气的交換：在吸气时，实际除了肺在吸清气，整个身体的皮肤毛孔也是在向体內吸纳清气的，肺主皮毛嘛；而肺在呼气的同时，实际人也是在通过全身毛孔把体内的废气释放到天地间了。这大概就是老子所说的:“天地之间，其犹橐龠乎！虚而不屈,动而愈出。”。
运动有两点禁忌：一是不能在气血不足时运动；二是不能在污浊的环境中运动。
适度运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体內的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精氣。
什么是悟性？ 什么是智慧？ 悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。
現代的医院和法院差不多，动不动就给病人下死刑判决通知书。而好多情況下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里等于死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等於给病人留下了希望，等於留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因為你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
污浊之物的产生一是因为食入不干淨食物，但更主要的是食入了过多的食物，体內不能运化造成食物堆积成垃圾。
順应自然是人生的最高境界。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。 不要去羨慕別人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否順其自然了呢？ 其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那就是你违背自然了。人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能順其自然，这个人就是神人。
我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能順其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？ 因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。
名为五欲之最难破者，色次之，財又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。
阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脫离了另一方，不受另一方的制约了，那它离消失、灭亡就不远了。 所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。
如何具有大智慧，沒有博大的胸怀，哪來的大智慧。
俗語说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不順其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接著学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。
情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解鈴还需系鈴人。五志能致病亦能解病。
当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还沒有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而沒看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，沒有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。
现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求財富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。
我们人体是一个充满智能的机体，体内有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁桃体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下來。
记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发燒等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出現这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。 记住，只要症狀不严重，最好的办法是静养 ，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。
很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨沒了，病也必一起消失。这世间最难解的就是绵延不止的恨，故有解不开的恨，才有治不好的病。
（原文是繁体字 中炁子整理 短信手机13679262720）
2014、11、15、
自我养生 天下无病
【百字碑】
中炁子
保命靠自己，外求常失败
自己不养生，神仙也无奈
身内有大药，医院随身带
调心最重要，一切想得开
万病从腹治，摆跳翻推滚
免疫通三关，刺络排毒快
早睡敲胆经，三阴尽力拍
展翅下腰蹲，腹吸大补来
艾灸热敷脐，辟谷饿死癌
拒食寒凉品，不信妖魔怪
注解：1、万病从腹治：摆肚子、跳肚子、翻肚子（各一分钟左右）、推肚子（八推腹：顺、逆、双、单、点、揉、顶、拉各8次以上）、滚肚子（驴打滚、人打滚、复合滚、间断滚，十分钟以上微汗为止，仰卧休息，顺腹吸五分钟以上，起身喝一杯温开水）。2、三关即大椎、八髎、委中，用拉筋拍打、刺络拔罐、腾药包等法，就能快速提升免疫力。3、睡眠是最好的补药，是人体最佳的造血、修复时间，治病时不得晚于七八点就寝，一般人不要晚于八九点，睡不着时就做顺腹式呼吸，即内养功，有十全大补、起死回生之特效。方法是：仰卧，吸气鼓肚子，呼气落肚子，越慢越好。4、胆经是人体第一经，一经活全身活，敲胆经是补血养肝大法，可以随时多做。5、手足三阴经都在胳臂大腿内侧，是人体藏污纳垢的地方，尽力拍打有迅速排毒治疗全身疾病的功效，重点是中府、肘窝、手腕区和大腿内侧腹股沟，每天多次，每次每处五分钟以上，先轻后重，以能承受为度。6、保命之法，艾灼第一，灸肚脐治百病，肚子凉生百病。7、展翅拉任、肾，下腰拉督、膀，蹲式拉全身。8、少吃能长寿，辟谷两天再造免疫，每到饥肠辘辘时，就是人体细胞欢庆清理成功唱歌跳舞时，也就是大量免疫细胞清醒活跃时。9、不搞封建迷信，远离西医毒害！ （2014、11、2、）
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