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【立冬】2014年11月7日（阴历闰九月十五） 甲午年 【马年】乙亥月 壬午日 立冬养生方： 立冬时候是属于干季的最后一个节气，燥气是最重的，所以立冬这一天不能够大补，可以清补，服用何首乌粥。 做法是：制何首乌25克，煮水后弃渣留汁，汁中加枸杞子10克、大米50克、（亦可加5粒红枣同煮）将熟时加适量红糖就可以了。有补气血，益肝肾，降血压，抗衰老功效。 ——摘自《药师法门随许法》 甲午立冬行夏令养心第一重要： 今年公历11月7日(农历闰九月十五)20点06分，地球北半球进入立冬。立冬是阳气生长收藏四种变化之“藏”的开始。标志着万物进入闭藏的状态。可是，甲午年立冬至小雪的15天例外，虽然已入冬季，却是一派夏天景象。 因为在小雪前，地球北半球处于一年的五之气之中。这步气的当令之气是“少阳相火”，即小满至大暑时段的气候主宰这15天。 这种气候现象对人的心脏影响较大，故这段时间养生之重点在养心。冬为水，心主火，水能克火。冬季为寒水鼎盛之时，对心火不利，故冬季心脏犯病居多。 冬季人心阳气闭藏，以防寒邪侵袭。可是立冬至小雪的15天“冬行夏令”，使心之阳气不能得以潜藏，反尔开放外泄，使寒邪乘虚而入。 人或寒热相搏，日夜烦躁难眠；或寒入心经占主导地位，令人心寒；或阳气过虚，使人心气游如悬丝；或寒邪入心包，令人昏而妄语，甚或不省人事。 立冬至小雪这15天养心第一重要。其实方法很简单： 一是勿睡过晚，最好于亥初(北京地区北京时间21点)睡觉，以保自身阳气不泄；二是太阳不出和太阳落山减少外出，避免寒邪，尤其风天不外出；三是勿发火动怒，损害心阳；四是不吃温补辛辣食物引起汗泄；五是不去歌厅一类藏污纳垢之地，免伤心志；六是心态举止皆在一个“藏”字，不去违反丝毫。做到这些，不必惊慌心脏意外。 甲午年立冬至小雪除面临“冬行夏令”之外，还舆其他气候交叉:一是年运土运太过，湿气影响着全年气候；二是阳明燥金的寒凉之气影响下半年的气候。但对立冬至小雪15天影响最大的是“冬行夏令”。（摘自刘承恩医师《甲午立冬行夏令》）
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