老人过冬要防抑郁症2006-11-27 10:49:39 | 来源：河南省南阳市第一人民医院 副主任医师 杨锋 | 责任编辑：家庭医生网 漫漫冬天，日短夜长，由于光照不足，易使人体的生物节律失衡，出现精神萎靡不振、心烦意乱、情绪低落等，尤其是体质虚弱或有病卧床的老年人，更容易发生抑郁症，使心身健康受到影响。 对待这种因光照不足引起的“季节性抑郁症”，该如何进行防治呢？ 一是到室外晒太阳。冬季，凡是风和日丽的晴天，在上午１１时至下午３时，到外面晒晒太阳，有利于对生物钟进行调节，兴奋精神，使情绪愉悦而消除抑郁症状。 二是营造室内人工光源。对久病卧床或体弱不能外出的老年人，可在室内营造人工光源，包括红外线、紫外线和可见光等类似阳光的光谱组成的光来对人体进行照射。若无此设备的，可利用家庭中的照明的灯泡，尽量使室内充满光明，以振奋精神。 三是坚持适度的运动。除了寒潮过境的大风雨雪天气外，要走向户外，选择适合自己的锻炼项目，如散步、慢跑、打羽毛球、太极拳、做健身操等，运动既可增强机体的活力，促进新陈代谢，改善血液循环，提高心肺功能，又调动了积极的情绪，一扫忧闷不乐的压抑感，精神爽快。 四是注重饮食合理。冬天，在膳食结构平衡合理的情况下，应适当增加碳水化合物的摄入量，可提高血糖水平，供给机体以需要的热量，有利于增添活力，改善和消除抑郁症状。对糖尿病人既要用药维持好血糖，防止升高，也要避免血糖过低，主食不应低于３００克。 五是科学服用药物。对情绪抑郁者可在医生指导下，服用谷维素、复合维生素Ｂ、逍遥丸、生脉饮等药，若是抑郁症状较重者，也可服用抗抑郁药物。此外，适量饮红茶或茉莉花茶，可起到醒脑提神的作用。 |
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