自来水被污染了,桶装水也不安全,到底我该如何喝水,这是奶爸这几天收到最多的咨询。“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。你的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。奶爸告诉你这十个影响健康的饮水坏习惯,如果中枪了,赶紧改过来吧。 ? 怎么办? 首先将自来水接出来后先放置一会再烧,水快开时把壶盖打开,最后,水开后等2~3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的'开水'。 ? 怎么办? 据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。 ? 怎么办? 最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。 ? 怎么办? 桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。 ? 怎么办? 不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。 有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。 ? 怎么办? 6杯是最低量,有些人需要喝更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。 ? 怎么办? 如果一定要喝有味儿的水,可以根据自身体质,适当改善。便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。 ? 怎么办? 早晨这杯水最好选以下三种: 第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度; 第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲; 第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。 ? 怎么办? 如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。 ? 怎么办? 临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
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