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第一招：气息先行 人的嗓音是由气流经过声带产生的震动而发出的，因此气息的控制和运用是正确发声的重中之重，在说话时首先要保证气息的饱满和均匀输送，让声带处于一个放松的状态，切不可在气息不足的情况下用干嗓大声说话。一个常识是，声带和附近的肌肉在气流充足的时候处于放松的状态，这样的声音洪亮且长久发声亦不觉疲劳；而若是气息支持不足，声带缺乏气流的支持而要维持震动发出声音，则需要调动声带周边肌肉的力量，这样的发生不仅声音薄弱缺乏穿透力且短则三十秒、长则两分钟，喉咙会开始觉得酸痛不堪，如此时坚持发声，则很容易造成声带受损。教师的一堂课动辄连续讲上三十分钟的话，没有气息支撑地发生必然会带来声带问题，进而引发咽喉炎。 因此发生首先以气息先行，而气息分为两个部分，即气息的总量和气息的运用。持续的气息支持需要庞大的气息总量，大多数教师并未经过专门的声乐训练，其气息浅且少，不足以支撑长时间的发声。因此我推荐用胸腹联合式呼吸来解决这个问题，训练方法如下：第一步“气沉肩松”，人坐于椅子上如释重负般叹气，仿佛将所有重担全部卸下，整个人处于非常放松的状态，如此放松的状态将有助于气息吸入时的气沉丹田；第二步“气沉丹田”，双手反叉腰于最下一根肋骨处，匀速且自然地吸气，随着气流的吸入感受腹部、两侧腰部甚至于最高境界的后腰部的不断膨胀，此时特别注意在吸气时不能耸肩或肌肉紧张，要时刻保持第一步“气沉肩松”的姿态。第三步“自然吐气”，将吸入的气息匀速且自然地吐出，感受横膈膜区域的收缩，如此循环往复不断练习。 而气息的运用方面，由于教师发声以说话为主，不需要进行顿音、跳音的发生，因此气息的运用以匀速为主，训练方式如下：第一步如上文所述吸气“气沉丹田”，注意全身放松，尤其不要耸肩，不要使气浮在上方；第二步以“s”或“f”均匀吐气，在匀速的前提下尽可能延长吐气的时间，但是切忌为了延长气息而故意将气息含而不发。虽然这里气息的总量和运用的训练是分开写的，但实际上是同时进行的，而经过一段时间的训练之后，气息自然会开始增长，运用也逐渐自如，在发声也会感受到气息的支撑。 气息需要长时间每日不间断的训练才会逐渐起效，而有了气息的支撑，就可以开始进行发声方法和教师职业所需的技巧的练习了。 文 | 俞璟安 敬请收看下期【声乐养生——三招远离教师职业病（下）：发声的方法和特殊技巧】 |
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