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? 很多时候我们都说女人是水做的，其实让女人健康美丽的还有一种很重要的东西就是血液了，血液充足了无论是气色还有精力都会更好的，女人养血的原则有哪些呢? 因为女人的特殊生理构造所以贫血是很常见的事情，如果女人有经常头晕眼花，四肢无力、头发枯萎或是经血不正常的事情的话，补血真的是刻不容缓需要做的事情了。女人养血需要注意的事项有哪些?
神养 中医认为，如果是心情不好的话，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女人养血要有良好的心态还有好的心情，这样可以让身体的抵抗力更加好，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养 女人要养成规律的生活，最好是保持良好的生活习惯，很重要的是要保持充足的睡眠，最好是戒掉烟酒生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养 很多女人认为运动是很不雅观的事情，所以很少参加运动的，其实女人多做一些有氧运动是对健康非常有利的，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
静养 提醒女人养血应该注意动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
食养 女人需要养护好自己的脾胃，食物调养是非常重要的方法之一。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药养 女人如果血虚就会有月经不调或是身体虚弱的情况，就像是林黛玉一样，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤 (丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。 |
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