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一、睡眠时，大脑在帮助你记忆 大脑中的突触变化或许是学习与记忆的基础，简单说来，当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。
突触的亚显微结构模式图 为研究睡眠对记忆的影响，美国纽约大学华人学者及其研究团队曾经培育了两种小鼠，让它们学习在旋转棒上站稳，其中一种小鼠学习一个小时后睡眠7小时，另一种小鼠学习同样的时间但不准睡眠。研究人员利用双光子成像技术观察小鼠大脑的运动皮层，发现有睡眠的小鼠会长出较多的新突触，学习能力较强，而睡眠被剥夺的小鼠则基本没有新突触生长，学习能力相对较弱。 他们的进一步研究表明，不是所有睡眠都对记忆重要。睡眠分为慢波睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段，慢波睡眠是基本不做梦的深度睡眠，而快速眼动睡眠是多梦的睡眠，大脑的记忆能力在慢波深度睡眠时期体现的更为突出。当然也有一些实验证明只有快速眼动（REM）睡眠才有和记忆相关的信息加工过程。不过无论怎样争论，睡眠时大脑也在记忆却是神经科学家公认的了。 二、睡眠时，大脑仍接受刺激并学习技能 当我们睡觉时，大脑是在完全没有意识的情况下对外界的刺激做出反应。心理学家通过脑成像和脑电技术检测到，在睡眠时，我们能够识别无意义的嘟嘟声和自己的名字。不过最近一位以色列科学家证明人类不但可以在睡眠中接受刺激或者加强原有记忆，还可以学习新能力。
他的实验结合了经典条件反射原理和闻到气味不会打断睡眠这一特点。 实验人员用化学试剂调制好两种味道的气体，一种带有令人愉快的气味；另一种带有令人反感的气味。当被试者入睡以后，实验人员会先放一段短促的“哔哔”声作为引导声响，紧接着便释放一种气体。引导音分为高频和低频两种，分别搭配不同气味的气体如此便形成了一个经典条件反射模式。 实验人员观察到。当被试者闻到令人愉悦的气味时，鼻息的频率会稍稍增加；与之相反，当被试者闻到令人反感的气味时，鼻息则会稍微放缓。这一现象与人在清醒时的反应是一致的，说明睡眠中的大脑可以区分开两种气体的味道。经过一定次数的引导音与气体的搭配，仅仅播放引导音便可以调节睡眠中的被试者的鼻息，而不用释放带有味道的气体。这个结果表明，人脑在睡眠中依然可以建立与清醒时一样的条件反射。 接下来的发现更令科学家们感到惊讶：当被试者睡醒以后，睡眠中所建立的条件反射被保留下来，睡觉时听到高频音并闻到愉悦气体，被试者醒来以后听到高频音会增加鼻息的频率；同样，睡觉时听到低频音并闻到反感气体，被试者醒来以后听到低频音会降低鼻息的频率。被试者完全不知道为什么听到不同频率的声音会使他们的鼻息频率改变，因为他们完全不记得睡觉过程中听到任何声音或者闻到任何气味。 你看完这个实验，发现竟然能在睡觉时，完全不费脑力地学习到新技能，是不是很有些小激动呢？ 三、睡眠时，大脑正忙着洗澡 睡眠时，我们的大脑正在为自己高效清除脑内代谢废物，恢复活力，真是杠杠哒~ 先来科普一下：人脑内，有两种液体：一是有很多细胞代谢物的组织间液；二是给脑提供部分营养、排出代谢废物的脑脊液。 脑脊液沿着动脉周隙流入脑内，与脑细胞组织间液交换，将细胞间液体的代谢废物带走并且排出脑外。
然后再来看一个简单易懂的小实验：一位叫Lulu Xie的神经科学家分别在大鼠清醒和睡眠时注入小分子荧光染料，以此来观察脑脊液在脑内流动的情况。他发现荧光染料在大鼠睡眠时比清醒时分布得更广泛，意味着睡眠时脑脊液更容易在脑内流动。进一步研究发现，睡眠时脑内细胞间隙比清醒时更大，这意味着睡眠时脑脊液更容易进入脑内与组织间液进行交换。 如此看来，睡眠时就像用脑脊液洗了个澡，洗掉积累的代谢垃圾。睡眠时，大脑还偷偷背着我们给自己洗澡来着呢~ 四、睡眠时，大脑正帮你减肥 有研究表明睡眠不足，让你吃得更多。所以，睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝~ 整晚没睡的人们，在看到食物影像时大脑右侧前扣带回皮质的活动会较活跃，而这一脑区被认为与对食物的感受有关。大脑对食物的反应强烈，反应在行为上可能就是会购买甚至吃下更多的食物。 有人认为这一现象是一种自我保护机制。就自然界的生物而言，无法拥有充足睡眠时多半是因为面临敌人了，此时吃下更多食物或是储备更多粮食是为了能够度过危险情境。所以为了控制饮食，看来首先要睡个好觉。
看完这些有没有好想说：帮助咱们记忆、学习、排毒、甚至减肥的睡觉时的大脑，我也是太爱了！所以我也真是太爱睡觉了，不要拦我，我要去睡觉了。 不过物极必反的道理相信大伙还是知道的，超过10个小时的睡眠就不能保证它的质量了，同时与各项慢性病也与过长时间的睡眠有很大的相关。所以，好习惯神马的还是要滴，另外，向我们的大脑致敬，小主也真是太辛苦了呢~ |
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