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随着气温的逐渐降低，高血压、冠心病等有心脑血管疾病的患者也惆怅起来，持续的低温天气不仅带来了凛冽的寒风，更加重了心脑血管疾病患者的病情。那么，在这里小编就带领大家制定一项心脑血管的保护计划吧： 添衣，暖心 北方的冬天总是伴着寒风“伤”了患者的心，“一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。”专家表示，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。此时，屋内屋外温差较大，因此，应当适时添加棉衣，注重保暖，避免受到寒冷刺激，心脑血管患者才可安然过寒冬。 清淡膳食，放心 冬天应少饮酒、少吃油腻不好消化的食物，拒绝吃的太饱太撑！多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜（富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化）、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等。每天吃50克燕麦粉或燕麦片，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；每天吃5～10克黑木耳，对降低血黏度、血胆固醇也有很好的效果；此外，豆类、坚果、大蒜等均能够降低胆固醇含量，有效的保护心脑血管健康。 舒适睡眠，安心 1、坚持午睡半小时：每天8小时睡眠，是健康的重要保证。研究表明：人们睡得越少，患高血压的风险越大。如把每天睡5小时与睡6小时的人相比较，睡5小时的人5年内患高血压几率将增加37％。但睡眠过多，也会使死亡率增加。据研究，中午午休半小时左右，能使冠心病的死亡率下降，心率减慢，使白天的血压高峰出现一段低谷，从而使心脏得到保护。2、三个半分钟保平安：睡觉醒来时，应先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，再双腿下垂床沿半分钟，然后才下地。这样就能有效避免因体位的突然改变而引发的急性心脑血管意外事件发生。 药服好，护心 高血压患者在冬天要坚持服药，按时监测血压，老年人更是最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，另外，专家还建议在日常生活中服用心脑血管预防药物，如通心络胶囊，它可以清除血液中增高的脂质，保护血管内皮，修复因高血脂、高血压、高血糖等原因引起的内皮损伤，改善血管内皮功能，稳定易损斑块、防止血栓形成，通过多靶点、多途径有效的防治心脑血管病。如果吃药连续几天还是感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。 |
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