|
“干这10件事，想不瘦都不行”、“想月瘦20斤的看过来”……你的朋友圈内是不是充斥着这样的健康指南？这些不知出处的饮食观念就如谣言一般，听得多了人们便会信以为真。 其实不然哦，一起跟着警花小帮办来盘点那些耸人听闻、胡编乱造、以假乱真的减肥谣言吧！ 谣言1：每日称重会令人沮丧 破谣！每天都在清晨称重的人都知道体重每天都会发生波动，有时多有时少。多个国外研究证明，一直坚持记录每天体重的人比不记录的人减肥成功的几率更大，并且在减肥过程中产生的波动更少。 谣言2：吃碳水化合物最容易胖 破谣！“吃碳水化合物最容易胖”并非谣传，而是误读。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食物，但将面包、米饭、糖和甜点和健康食物水果、蔬菜、豆类、全麦归类在一起并声称其会导致“增肥”是不对的哦。 谣言3：睡前进食将导致增重 破谣！睡前进食是得到最多点赞的观点：许多人相信晚上吃得多比早上吃的多更容易肥。但事实上，一天中无论何时摄入热量，当总摄入大于总需求时，多余的热量都会被储存起来。 谣言4：吃零食是坏习惯 破谣！“管不住嘴的人怎么瘦？”这个管不住嘴通常指的是零食。零食常被认作是增加热量的垃圾食品。但专家表示，零食不仅不坏，还可以帮助控制体重。正确的零食吃法：选择低加工的蔬菜、水果、坚果；在正确的时间点吃，在餐前吃零食防止每餐过度进食，同时你保持精神充足。 再不学习就真的OUT啦！ |
|
|
