|
在这个寒冷的季节里，抵抗力一低就会感冒，怎样轻松应对感冒初期的症状呢？让我们来一起了解一下。 感冒初期的饮食 一、补充维生素C 在上世纪四十年代，有医生开始使用大剂量的维生素C来治疗多种疾病。在1970年出版的《维生素C与普通感冒》一书来宣传这个观点。其实普通感冒时没有季节规律的，一年四季都会发生，但是由于冬季气候变化大更容易发生。维生素C能够预防感冒以及对感冒初期症状有治疗效果针对的是普通的感冒。维生素C是人体必需的营养素，要保证每日足够的摄入量，小剂量即人体每日必须需要的基础摄入量，如果长期缺乏这个基础量的话，身体就会因缺乏不同维生素引起各种症状。大剂量的维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒能力，从而增强人体免疫力，针对感冒初期症状我们需要增加摄入量在感冒初期服用大剂量的维生素C（成人1000毫克、儿童500毫克）可以减轻感冒症状，缩短近四分之一的感冒时间。万一孕妇不小心被感冒击中，在感冒初期（前三天）每天服用1000mg维生素C，也同样有效安全。 二、吃什么样的食物 1、初期一般建议吃流质的食物，清淡的饮食。 2、感冒初期胃肠道不适症状，这时您会变得不太愿意吃饭。可以选择粥、鸡汤这样的温性食材的流质饮食为身体补充营养，调整胃肠道的不适症状。 3、一般冬季里普通的感冒属于风寒感冒这时宜多吃葱、生姜、豆腐等食材做成的菜肴。 4、鸡汤属于温性食材有助于身体发汗散寒，鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效增强人体的抵抗能力。 5、中医食疗方推荐：生姜红糖，需3克姜丝加红糖熬煮，既可以缓解胃肠道不适，缓解您呕吐的症状又可以祛寒发汗。葱白加上大米熬粥也是中医食疗常用的食疗方。 感冒初期您会食欲不振这时可以选择山楂汁、柠檬汁、橙子汁、橘子汁增加食欲。 三、不吃什么样的食物 1、 感冒初期胃肠功能比较弱，这时油腻、炸、红烧，这样的菜肴在这时一定要避免。 2、蛋白质类如肉类、要适量不宜过多，如羊肉这样的热性食材一定要适量。 3、如果您初期症状有咳嗽或者喉部不适应该避免辣椒、大蒜等刺激类的调味品。 4、咖啡、茶叶需要避免茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了康复。 四、 感冒知识小常识 1、普通感冒不是什么大病，许多人选择了自己买药服用，一定要明白如何选药。普通感冒如果症状轻微，可以不用药，如果症状重，可以使用一些中成药物抗病毒和减轻症状的西药，比如“白加黑、泰诺、康泰克”等，但一些病人几种药一起吃，这样的做法有害无益。因为这些西药的药物成分大多类似，多种药物一起吃，仅增加药物的毒副作用。如果您自己选购感冒用药请咨询医师或药店的药师。 2、感冒的症状一般会持续一周左右。 五、预防感冒小链接 1、热水泡脚： 每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 2、盐水漱口： 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 3、热风吹面： 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 4、按摩头部：按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。 5、减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。 此文已发表于《饮食科学》如需转载提前告知。 |
|
|
