|
前言： 朋友们反映说，网络上经常看到各种各样碎片化的养生文章，东一篇西一篇，看的时候感觉挺有用，看完了又记不住。针对这个问题，养生膳特别推出[养生笔记]系列文章，为你系统解读养生知识。零基础的朋友，学完至少变成半个专业人士。已经是专业级的朋友，不妨温故而知新。 养生笔记：阳虚体质的常用调理方法  上一篇文章，我们学习了阳虚体质的形成原因，并总结为5句话，掌握了预防的方法。新朋友可以订阅[养生膳]，从历史文章中查看。 可是，有些朋友因为以前不知道预防的方法，现在已经形成了阳虚体质，免疫力低下、脾胃虚寒、生殖系统受到影响……怎么办呢？优先建议就医，在此基础上，我们为大家介绍一些常用、实用的调理方法，可以事半功倍。 主要讲三个方面的调理知识：饮食调理，穴位按摩以及常用中成药。我们特意把小标题加粗，这样，大家可以根据自己的需要，快速找到对应的调理方法。 饮食调理 1、在中医四大经典《金匮要略》中，医圣张仲景记载了一道温中散寒的食谱，叫当归生姜羊肉汤。这道菜补气血、驱寒气，特别适合冬天食用。炖羊肉的时候，适量加入生姜、当归、枸杞，每周吃上一次，饮汤食肉，对人体阳气的温补非常有效。 2、脾胃虚寒者，可以食用附子粥。这道药膳源于《太平圣惠方》，后世有改良。一般采用制附子3-5克、干姜1-3克，研为细末，与粳米50克同煮作粥，加少许葱白和红糖调食。附子温里散寒的作用比较强，但有小毒，用量不可多，且阴虚者和孕妇忌食。  3、女性宫寒症者，可以食用当归枸杞乌鸡汤。当归是女性补血的首选，枸杞补虚滋肾，乌鸡补气也补血。如果女性在产后，或者身体虚弱时，有阳虚表现，却不知道什么原因引起，可以用红参炖柴鸡来滋补。 4、男性肾阳不足，精力疲惫，腰膝酸冷等，可以吃韭菜炒虾仁。这两种食物都是大热，效果明显。 5、在平日饮食中，多选用生姜、茴香、肉桂、黄酒作为配料，温补效果较好。尤其是肉桂，可用于人体阳气不足的所有病症。需要注意的是，肉桂煮的时间一长就没有药效，所以要等离出锅最后几分钟再放。 穴位按摩 1、自行按摩气海、足三里、涌泉三个穴位，可以补肾助阳，改善阳虚体质。  气海穴在肚脐直下约二横指宽处，每天用拇指按压15分钟，每分钟按压15次。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置，每天用拇指按压10分钟，每分钟按压20次。注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热感。 涌泉穴位于足底，脚掌用力内抓，最深窝处。每只脚，每天用拇指按揉100下。 2、阳虚体质脾胃虚寒者，我们可以采用捏督脉的方法，它除了有提升阳气的作用外，对人体消化系统还有保健作用。  督脉主要行走于腰背正中，我们可以这样做：在床上裸身俯卧，由他人帮助捏脊。捏脊的方向是自下而上，从长强穴捏到大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微微发红为宜。  在捏最后一遍时，捏3下，向上提1次，中医叫“捏三提一”，目的在于加大刺激，提升阳气。 常用中成药 有的朋友因为阳虚症状并不严重，而且工作的确太忙，一时半会顾不上去医院。针对这种情况，我们最后再为大家介绍几种常用的中成药，都是药店经常有售的。 1、阳虚体质最常见的表现是畏寒怕冷，如果一吹风就头痛，全身关节怕冷的厉害，可以用玉屏风散。 2、如果是阳虚导致脾胃虚寒，吃了凉的容易胃胀痛，可以用附子理中丸。 3、如果是阳虚导致宫寒症，痛经、月经量少，不容易受孕，可以用乌鸡白凤丸。 4、如果是阳虚导致肾虚，表现为精力不济，容易疲劳，腰部容易冷痛的，可以用金匮肾气丸。 5、如果是阳虚导致过敏性鼻炎，到了秋天容易打喷嚏、鼻塞、流清涕的，可以用通宣理肺丸。 6、如果是阳虚导致肢体受寒关节疼痛的，可以用小活络丹。 好，通过以上三个方面的介绍，我们应该基本掌握了阳虚体质的常用调理方法。关于阳虚体质的讲解，至此就全部结束了。接下来，我们将要了解“千万别去桑拿房”的阴虚体质，敬请期待！ （版权声明：本文为养生膳原创文章，欢迎原链分享，谢绝未获得授权的媒体或个人非原链转载。） Who am I ： 嗨！我们来自中医家族。族中长辈曾为乌兰夫、布赫、周铁农等多位国家领导人诊断治疗，还有你们熟知的主持人崔永元。在中医养生和饮食健康领域，我们能够为你提供实在的帮助！ 养生膳微信公众号：health25 |
|
|
