分享

养生笔记:学会自我调理阳虚体质-头条网

2014-12-21  自由自在新闻   |  转藏
   

前言:

朋友们反映说,网络上经常看到各种各样碎片化的养生文章,东一篇西一篇,看的时候感觉挺有用,看完了又记不住。针对这个问题,养生膳特别推出[养生笔记]系列文章,为你系统解读养生知识。零基础的朋友,学完至少变成半个专业人士。已经是专业级的朋友,不妨温故而知新。

养生笔记:阳虚体质的常用调理方法

上一篇文章,我们学习了阳虚体质的形成原因,并总结为5句话,掌握了预防的方法。新朋友可以订阅[养生膳],从历史文章中查看。

可是,有些朋友因为以前不知道预防的方法,现在已经形成了阳虚体质,免疫力低下、脾胃虚寒、生殖系统受到影响……怎么办呢?优先建议就医,在此基础上,我们为大家介绍一些常用、实用的调理方法,可以事半功倍。

主要讲三个方面的调理知识:饮食调理,穴位按摩以及常用中成药。我们特意把小标题加粗,这样,大家可以根据自己的需要,快速找到对应的调理方法。

饮食调理

1、在中医四大经典《金匮要略》中,医圣张仲景记载了一道温中散寒的食谱,叫当归生姜羊肉汤。这道菜补气血、驱寒气,特别适合冬天食用。炖羊肉的时候,适量加入生姜、当归、枸杞,每周吃上一次,饮汤食肉,对人体阳气的温补非常有效。

2、脾胃虚寒者,可以食用附子粥。这道药膳源于《太平圣惠方》,后世有改良。一般采用制附子3-5克、干姜1-3克,研为细末,与粳米50克同煮作粥,加少许葱白和红糖调食。附子温里散寒的作用比较强,但有小毒,用量不可多,且阴虚者和孕妇忌食。

3、女性宫寒症者,可以食用当归枸杞乌鸡汤。当归是女性补血的首选,枸杞补虚滋肾,乌鸡补气也补血。如果女性在产后,或者身体虚弱时,有阳虚表现,却不知道什么原因引起,可以用红参炖柴鸡来滋补。

4、男性肾阳不足,精力疲惫,腰膝酸冷等,可以吃韭菜炒虾仁。这两种食物都是大热,效果明显。

5、在平日饮食中,多选用生姜、茴香、肉桂、黄酒作为配料,温补效果较好。尤其是肉桂,可用于人体阳气不足的所有病症。需要注意的是,肉桂煮的时间一长就没有药效,所以要等离出锅最后几分钟再放。

穴位按摩

1、自行按摩气海、足三里、涌泉三个穴位,可以补肾助阳,改善阳虚体质。

气海穴在肚脐直下约二横指宽处,每天用拇指按压15分钟,每分钟按压15次。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置,每天用拇指按压10分钟,每分钟按压20次。注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热感。

涌泉穴位于足底,脚掌用力内抓,最深窝处。每只脚,每天用拇指按揉100下。

2、阳虚体质脾胃虚寒者,我们可以采用捏督脉的方法,它除了有提升阳气的作用外,对人体消化系统还有保健作用。

督脉主要行走于腰背正中,我们可以这样做:在床上裸身俯卧,由他人帮助捏脊。捏脊的方向是自下而上,从长强穴捏到大椎穴,一般捏3到5遍,以皮肤微微发红为宜。

在捏最后一遍时,捏3下,向上提1次,中医叫“捏三提一”,目的在于加大刺激,提升阳气。

常用中成药

有的朋友因为阳虚症状并不严重,而且工作的确太忙,一时半会顾不上去医院。针对这种情况,我们最后再为大家介绍几种常用的中成药,都是药店经常有售的。

1、阳虚体质最常见的表现是畏寒怕冷,如果一吹风就头痛,全身关节怕冷的厉害,可以用玉屏风散。

2、如果是阳虚导致脾胃虚寒,吃了凉的容易胃胀痛,可以用附子理中丸。

3、如果是阳虚导致宫寒症,痛经、月经量少,不容易受孕,可以用乌鸡白凤丸。

4、如果是阳虚导致肾虚,表现为精力不济,容易疲劳,腰部容易冷痛的,可以用金匮肾气丸。

5、如果是阳虚导致过敏性鼻炎,到了秋天容易打喷嚏、鼻塞、流清涕的,可以用通宣理肺丸。

6、如果是阳虚导致肢体受寒关节疼痛的,可以用小活络丹。

好,通过以上三个方面的介绍,我们应该基本掌握了阳虚体质的常用调理方法。关于阳虚体质的讲解,至此就全部结束了。接下来,我们将要了解“千万别去桑拿房”的阴虚体质,敬请期待!

(版权声明:本文为养生膳原创文章,欢迎原链分享,谢绝未获得授权的媒体或个人非原链转载。)

Who am I :

嗨!我们来自中医家族。族中长辈曾为乌兰夫、布赫、周铁农等多位国家领导人诊断治疗,还有你们熟知的主持人崔永元。在中医养生和饮食健康领域,我们能够为你提供实在的帮助!

养生膳微信公众号:health25

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多