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经络是古人发现和解释的一个系统，血管和神经是现代医学的一个术语
，古人讲经络，很多时候实际上是讲的人体的一些实体组织。
古人认识人体和我们现代人认识人体的途径和方法其实没有什么不同，都是从外表进行观察、解剖等。
从某种意义上来说，古人所说的脉，实际上是古人对血管的一种认识。
古人所谓的经络和经脉的知识，它是一种基于天道的认识。他是基于解剖的观察，同时又加了一些想象，把它形成了所谓十二经脉的这种巡行的路径。
穴位是因疾病而存在的，是有具体形态的。
取穴方法不能机械，要通过按压而非尺量。
我们现在认识的三百多个穴位，很多都是古人对人体体表动脉的发现。
人体体表的凹陷是古人发现穴位最核心、最本质的一种发现方法。
最早提出“阿是穴”的是孙思邈的《千金要方》这本书。
按摩风池穴可缓解头痛、头晕、失眠等症状。
迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，按揉迎香穴可治疗流鼻涕、鼻塞、鼻炎等疾病。
睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴分布在人体眼睛周围，经常按揉可放松眼部肌肉，预防近视。
按压翳风穴可治疗打嗝，同时也是治疗面瘫的重要穴位。
要用“阿是法”取穴，即有小的结节、小的压痛的地方才是那个穴位的本来之处。
膻中穴又叫气海穴，从穴位中间向两侧来回分推搓揉，可起到舒缓肌肉紧张的作用。
中医认为中脘穴是人体胃的募穴，和胃的关系很密切，按揉中脘穴可缓解胃部痉挛、胃酸、胃胀、胃痛等胃部疾病。
天枢穴可与中脘穴配合，治疗胃肠道疾病。
可用麦麸代替热水袋，对穴位进行热敷。
传统中医认为，人体下腹部的气海穴、关元穴和神阙穴是人的先天之本、元气所在，尤其对于女性而言，经常保持这些穴位的温暖对人体保健大有裨益。
对于经常低头工作的人而言，抬头仰望，脖子后面的肌肉起到一个反方向的作用力，
能够使肌肉得到比较好的放松。
李白望月操：头微后仰向斜上方看45度，然后两手交叉置于枕部，放在稍微高一点位置的枕骨上，双脚并拢头向后仰，向斜上方看手，手向前顶，同时头努力向后仰，然后脚跟提起
，脚尖着地头向后仰 ，保持4秒钟放下。
大椎穴是一个常用的保健穴，经常虚掌拍打，能够振奋人体阳气，对整个椎体周围的肌肉起到比较好的放松作用。
专家提醒，在夏天的时候，要避免空调直吹脖子，否则容易造成局部血液循环不好和肌肉紧张。
冈上肌是圆锥状的一块肌肉，特别容易出血激化变硬，引起肩膀疼痛，通过针刺巨骨穴，可以使肩膀疼痛得到一个比较好的缓解。
肱二头肌长头腱是特别容易受损伤的部位，很多人受风寒、受外伤或者长时间拎重物等等都容易使这个肌腱受到损伤引起疼痛，按摩或热敷肩髃穴和肩髎穴可以使症状得到缓解。
落枕属于颈肩综合症的一种，属于颈部肌肉拉伤，通过热敷和按摩会很快的缓解。
颈椎保健的七字箴言：低枕 、仰卧 、不半躺。
一般认为以“腧”为名的穴位能治疗相应的疾病，比如说肺腧穴就能治疗肺的疾病，心腧穴就能治疗心的疾病，肾腧穴就能治疗肾的疾病，这种说法并不准确。
葡萄枝理论：葡萄枝上挂了很多葡萄，这个葡萄枝就是我们的脊柱，一个一个的葡萄就是一个一个的脏器，我们的心肝脾肺肾胃等等这些脏器都通过韧带悬挂在这个脊柱上，就类似于葡萄挂在一个葡萄枝上，当脊柱发生了问题，这些脏器就容易受到影响，这在临床上就叫脊柱相关疾病。
背部刮痧是一个整体对脊柱调整的一种保健方式，刮到背上有一些沙粒状、紫红色的一些皮下出血那种状态出现就可以了。
志室穴是治疗腰背酸痛的一个穴位，也可与肾腧穴结合治疗肾虚。
骶骨的后面有八个孔，统称八髎穴，通过对八髎穴的刺激可以改善大肠的功能，女性也可以通过艾灸这个穴位来治疗痛经。
肱骨外上髁是网球肘的病灶所在地，网球肘的学名就叫肱骨外上髁炎，针刺这个病灶可进行治疗。
拍痧法是刮痧的一种变化，通过对肘关穴进行拍痧可治疗急性肠胃炎和急性腹泻。
四缝穴是治疗小孩营养不好、头大腹胀、四肢发育不好和消化不良的重要穴位。
十宣穴是一个退烧的穴位，同时在中风、昏针等情况下也是个急救穴。
有个歌诀在针灸里面叫“面口合谷收”，就是指牙痛、下颌关节炎等口部和面部的疾病可以通过合谷来治疗。
登山时要使用登山杖，能在很大程度上缓解膝关节关节面之间的撞击力。
胆囊穴在阳陵泉穴下面的一条线上，阑尾穴在足三里穴下面的一条线上，出现胆囊炎或者阑尾炎的时候，在这个区域里寻找到一个很明显的压痛，然后进行针刺或者按摩，会比较好的缓解疼痛。
三阴交是通治妇科病的一个穴位，可以配合神阙穴、关元穴、气海穴、八髎穴治疗月经病、胎产病等等。
“腰背委中求”就是指人体腰痛和背痛经常用委中穴去治疗，经常采用放血的方式进行治疗。
足三里穴是治疗消化系统疾病的一个非常常用的穴，可以治疗所有的胃病，也是一个常用的保健穴，经常艾灸足三里有很好的保健作用。
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【穴位保健小常识】：刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
【穴位保健小常识】：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，约3分钟可止鼻血。
【穴位保健小常识】：少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
【穴位保健小常识】：便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
【穴位保健小常识】：握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者因生气、暴怒或激动使血压急剧上升时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压后突然升高的血压可得到缓解。
【穴位保健小常识】：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
【穴位保健小常识】：胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后3—5分钟，胃痛可明显减轻。
【穴位保健小常识】：呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
【穴位保健小常识】：“风池穴”按摩方法：先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
【穴位保健小常识】：“阳陵泉穴”按摩方法：用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
【穴位保健小常识】：缓解颈椎疼痛的外敷的方子：食盐适量，炒热后每晚睡前敷在患处，每次30分钟。食盐具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎的功能，且有止痛的作用，还能软化体内酸性肿块。
【养生小常识】：下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
【养生小常识】：睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。
【养生小常识】：睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
【保健小常识】：取适量花椒，用水煎煮后，凉至手能承受的温度，浸泡搓洗。可缓解“鼠标手”症状。
【保健小常识】：黄瓜甘寒无毒，清热利水，可治热病身热；粳米则能够平胃气，和五脏，止烦闷，对治疗因脏腑不调而导致的口臭很有帮助。
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