 人到中年，重视锻练，闻鸡起舞，床眠不贪。 快步慢跑，弄拳舞剑；种花养鸟，清扫庭院； 绘画添趣，静读书院；琴器棋牌，习作诗篇； 照相采风，回归自然。与人交谈，心胸要宽。
一日三餐，粗茶淡饭。少吃脂肪，常食谷面。 谷米带糠，蔬菜带杆。男不离韭，女不缺膳。 青红萝卜，生冷热餐。果蔬杂粮，多吃无憾。 低盐低糖，勿食太咸。科学调剂，营养体健。
名利特权，样样看淡。便宜少占，克制欲念。 遇事勿怒，劳勿过偏。知足常乐，无求自安。 茶水勿浓，房事莫贪。修身养性，病从何源。 心宽体壮，宁静智冠。快乐舒畅，寿命增添。
夏恋清风，冬不惧寒。冷水洗脸，美容保健。 头部宜冷，足部宜热，穿脱时令，身体温暖。 饮酒适量，切忌吸烟。饿不洗澡，饱不睡眠。 起居定时，年复一年。生活规律，长寿康健。
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