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摘要：很多老年人有早起锻炼的习惯，进入冬季也不例外。但是随着天气变冷，也进入了心脑血管病的高发期。那么，心脑血管病患者应当如何过冬?下面由中国医师协会心脏内科医师会员、上海远大心胸医院心内科主任孟庆智教你五招护好心脑血管。 一、平衡心理 如果人长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，其抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。 二、合理膳食 孟主任建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。 三、适量运动 坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、慢跑等，以运动后不感到劳累不适为宜。对心血管病人来说，冬季保暖很重要，所以建议下午三~五点钟可以到室外走走，进行一些适当的锻炼。注意要控制运动量，不要加重心脏的负担。如果运动不当，将可能危害到心脏。 四、戒烟限酒 吸烟和酗酒都对心血管有极大的危害。烟草中的有害物质直接损害的是血管壁，血管壁污垢沉积导致狭窄甚至堵塞，继而让脏器供血不足，最终功能受损，或是导致血管壁脆弱、硬化，失去弹性膨胀成动脉瘤，可直接威胁重要脏器，引发多种疾病;过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。 五、科学用药 要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。心脑血管疾病大多需要长期用药，甚至终身服药，即使病情好转，也不应自作主张，随便停药。否则，病情会比服药前更严重。 |
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