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杨式太极拳谱（杨澄浦85式老架完整版）--转【九】
第二十九式 单鞭
动作一：重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地)；身体继续微右转。同时，右掌随转体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，并随着五指下垂撮拢成吊手；左掌继续经右上(向右接近右腕)
左运，随运随着臂外旋使掌心翻朝里。眼稍关右掌右运，即移顾左掌。(图113－ 114)
动作二与第四式“单鞭”动作四相同。(图115)
要点与第四式“单鞭”相同。
第三十式 高探马
动作一：重心渐渐移于右腿，左脚尖随重心后移自然离地。同时，右吊手变掌，屈右肘，弧形移至右肩前；左臂外旋使掌心渐渐翻转为斜朝上。眼神关顾左掌翻转(图116)。
动作二：重心全部移于右腿，左脚提回，向里半步落下，以脚尖点地，右腿同时渐渐起立(膝部仍微屈)，成高式左虚步；身体随着渐渐左转。随转体，右掌稍向左经左臂上侧弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下，高与眉齐；左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平视，眼神要关及右掌前探。(图117－118)
要 点
1．当重心移向右腿时(图116)，要坐实右腿，要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起，同时上体不可后仰；当左脚一经离地收回，右腿即渐渐起立，顶劲要具有冲霄之意，沉气于小腹，有上下对拉，拔长身肢之意。
2．两臂要呈弧形。右掌前探时不可耸肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直；手指不可朝前，朝前就会失掉坐腕的意思。
第三十一式 左右分脚
(一)右分脚
动作一：重心渐渐全部移于右腿，右腿渐渐下蹲，左脚提起；身体随着微右转；同时，右掌随转体向右弧形往里抹转，左掌向左弧形前抹；眼神关顾右掌右抹。(图119)
动作二：左脚向左前(东北)斜方迈步，先以脚跟着地，随着体重渐渐移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身体继续微右转。同时，左掌自左而前向右经右臂下侧向里抹转大半个平圆，左臂横屈成弧形，左掌横置于右胸前、右肘旁，掌心斜朝里上；右掌自右而里向左经左臂上侧向前抹大半个平圆，即向右前(东南)斜方探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神关顾右掌抹转探出。(图120－121)
动作三：重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起；身体随着微左转。同时，左掌微向前方上移；右掌自右而下弧形抄至左掌外侧，随抄随着臂外旋使掌心翻朝里；两手交叉，左掌在里。眼神关顾两掌交叉。(图122)
动作四：左腿渐渐起立(膝仍微屈)，右脚向右前(东南)斜方分出，脚面自然绷平，高与胯平；同时，两掌向左右分开，掌心皆转朝外，指尖朝上。眼神关顾右掌分出，并通过右掌向右平视。(图123－124。附图124的侧面图，系按杨澄甫原照所绘，由于该图当时没有摄成斜角，而摄成侧面，今仍将该图列入，一方面可
给读者看到杨氏原来姿势，另一方面也可作侧面图参考。后面还有几幅图也因类似原因作为附图，后文不再说明)。
要 点
1．两掌各抹转一个平圆时，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹转乎圆要均匀。右臂在抹转后探出时也不可挺直。
2．两掌合抱
上向外微移，才显得轻灵、沉着。如果左腿起立时两掌交叉着不动，就会产生呆滞现象。合抱时两掌腕部不可松懈地弯屈。
3．两手分开要和右分脚一致。同时两臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方弯屈；肘部也须略沉，低于腕部，并要坐腕。
4．分脚时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧；两肩不可为了保持身体平衡而紧张，仍须松肩。只有“虚灵顶劲”和“气沉丹田”才会使身体易于保持平衡。
(二)左分脚
动作一：右脚下落，左腿渐渐下蹲，身微右转。同时，左掌屈肘右抹，随抹随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下；右掌自右向前抹，随抹随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上。(图125)
动作二、三、四同前右分脚动作二、三、四，惟左右式相反。右分脚方向为东北，左分脚方向为东南。(图126－130)
要点与前右分脚同，惟左右式相反。
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