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全身拉伸7步法

 兰之道 2014-12-28
训练后的拉伸很重要,有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。以下7个动作,每次记得保持20-30秒,做两次左右。
  1. 大腿前侧(股四头肌)

  2. 大腿后侧(股二头肌)

  3. 下背

  4. 上背和下背

  5. 肩部

  6. 肱三头肌

  7. 胸部和二头肌

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