这套动作超级简单,如果你是上班族的话,白天没有时间锻炼,可以吃完晚饭一个小时以后再做,保证达到减肥健身的目的。本人多年以瘦身作为事业目标,坚持不懈,虽然没有减成竹竿一根,但也保持了良好的体型,从后面看是绝对看不出实际年龄地。HaHa!
双手摊平,腿蹦直了,依次左右摇摆身体!?(美腿)
身体平躺,双腿向上高举,最大幅度的左右摇腿。(美腹,美腰)
站直身体,左右脚踝依次转圈。 (美腿)
身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腿)
身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
身体平躺,举腿过头。(美脊椎)
身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹,美腿)
双腿双臂夹紧身体,最大限度的让身体向后向前交替。(美腹,美胸) 双腿盘坐,两手放平,身体保持直立,双手交替到背后。(美背) 好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈! |
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来自: wenhong719 > 《养生》