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每天晚上做几下,比吃什么都强

 wenhong719 2014-12-29

这套动作超级简单,如果你是上班族的话,白天没有时间锻炼,可以吃完晚饭一个小时以后再做,保证达到减肥健身的目的。本人多年以瘦身作为事业目标,坚持不懈,虽然没有减成竹竿一根,但也保持了良好的体型,从后面看是绝对看不出实际年龄地。HaHa!


下面来看看具体的锻炼法:(转编)

双手摊平,腿蹦直了,依次左右摇摆身体!?(美腿)
手臂摆一摆,臀部动一动,这个可以放松心情。

身体平躺,双腿向上高举,最大幅度的左右摇腿。(美腹,美腰)
这个在家里地上铺个毯子就能做!

站直身体,左右脚踝依次转圈。 (美腿)
要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦,吃几个橙子或柠檬补充一下钙,防止骨质疏松。

身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腿)
减掉腿上的赘肉就得这么来的。

身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
再也不怕肚子上有赘肉!!!

身体平躺,举腿过头。(美脊椎)
这个特别耗费体力,同时还可以锻炼身体的柔韧性,修正脊椎位置!

身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹,美腿)
左一下右一下,去腹部和腿部脂肪,让腿更纤细柔美!

双腿双臂夹紧身体,最大限度的让身体向后向前交替。(美腹,美胸)
收腰又丰胸,一举两得!

双腿盘坐,两手放平,身体保持直立,双手交替到背后。(美背)
自己给自己按摩一下,放松肩膀部位的肌肉。

双手抱头,上身直立做下蹲。(美臂,美腰)

好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

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