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女性之所以迷恋肌肉发达的男性，就好像动物会选择打斗中的胜利者来繁衍下一代一样。强壮的男性一定拥有很强的性耐受力。在性生活中，下面的练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 一、肩部 男人的肩膀不仅因其锁骨而性感，还因其宽厚能够给女人带来安全感。特别是当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，类似于对方用双臂环绕住你的肩颈部位。 当你开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。 保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 动作目的：增强肩部肌肉的柔韧性。 二、腹部 腹 部平坦没有赘肉简直太重要了，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上你腹部的肌肉是嘿咻时最重要的肌肉了，动力大部分是来源于此，不管深入浅出都需 要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。除了这个，对方还会用热吻或脸颊轻拂你性感的小腹，想想谁愿意亲吻一坨肥肉呢，没错，开始锻炼吧！ 最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。 保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。 动作目的：紧实腹部肌肉，让它更性感，充满澎湃动力。 三、髋部和腹股沟 你是否在嘿咻过程中，突然，不行了不行了不行了！要死要死要死！大腿根部抽筋抽筋抽筋了！哥们！你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。 找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。 动作目的：通过拉伸增强髋部和腹股沟的柔韧性。 四、提肛运动 最直接有效的提高男人房事能力的办法！提肛运动有助于男人的勃起，从而让你们获得更经常更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这套宝典训练排尿控制肌肉。 过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也绷紧了。这种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。 动作目的：坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。 |
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