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冬天或者寒冷地带户外运动，应该注意调节运动强度和体温，微汉即可。出很多汗的话，容易造成体温失衡，严重点的话会可能受风寒，如果是行程期间较长的户外活动，就很危险了。 自己总结的户外穿衣的一个窍门： 1、不要选太厚的衣服，选相对薄的衣服。 2、多穿几层，非常冷的话穿上5层，不太冷的话，四层足够（极地另论）。可选的包括：1~2层内衣、多兜马甲是户外一宝、保暖的绒衣或者羽绒马甲、防风外套，基本上就有4~5层了。 3、根据体感温度，随时调节前襟纽扣或者拉链。 4、必要的时候脱去一两层调节体温，而不至于脱一件太冷，穿着又太热。 这样穿衣就可以避免行动时大汗淋漓、休息时背后冰寒透骨，免受风寒之苦。 |
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