|
联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后
（423）“跟”来的疼痛
刘凤岐做客BTV科教《健康北京》
跟下滑囊炎和足跟痛有什么关系？
跟骨与跟后之间有一个潜在的腔隙，异常的摩擦会发炎肿胀积液。
后跟骨处血液循环差，恢复的要慢。在疼痛厉害的时候可以采用一些办法镇痛：
——吃消炎药可以缓解症状 消除急性的炎症。
——还可以冰敷 就是冷疗也可以消炎 消肿。
 ——可以用一个缓冲的硅胶垫子等等。
在急性发作期应该避免做剧烈的运动。
一定要休息，千万不要去刺激它，例如走鹅卵石健康之路。
 不要用力按摩。
鞋底太薄没有缓冲，时间长了脚就会累前足会疼痛脚掌会疼痛。这样的鞋不适合锻炼 运动，可以居家在室内穿。
什么鞋适合老年人锻炼穿？
——鞋底要有一定的形状，例如有足弓的支撑。
——鞋底要有一定的厚度。厚度要有缓冲。
——鞋底要有比较复杂的结构，一般要分三层结构。
要选择宽松的鞋。要下午选鞋，下午的脚偏肿偏大。
避免脚跟疼痛的方法——正确的走路方法
脚后跟着地，然后是脚的外侧使力，然后脚掌，从脚掌最后过渡到大脚趾头，后边的脚就起来把自己推出去。
正常的步态和步伐对足的受力是受影响的。步态不正常，足底的压力会不均匀，或者是在足跟或者是在前脚掌异常受力会出现疼痛。
足跟痛是中老年人高发疾病，一般都是不可逆的，所以把握治疗时机至关重要。
怎样预防足跟痛？
控制体重合理运动每天泡脚水温不能超过40度。烫脚会加重炎症反应。
|
