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2015如何设定聪明目标?

 素颜之屋 2015-01-04
微信号:nlp006

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2015如何设定聪明目标?

心理导读:一年复一年,去年你的规划你实现了吗?你是如何计划自己的每年规划呢?今天为你分享一个NLP的聪明目标达成工具,PE-SMART。


设定一个好的目标,是人生一次心灵的彩排。

恰当的目标是指引自我心灵的明灯和助推剂。


在用NLP设定目标中,一个有效的目标必须具备以下七项元素,用英文首字母组合起来即:PE-SMART


P
Positively Phrase

运用正面词语组成

E
Ecologically Sound

符合整体平衡、三赢(我好,你好,世界好)――人力;财力;时间;都要符合。

S
Specific

目标明确清晰――目标的范围是明确的,而不是宽泛的。

M
Measurable

可以度――目标,不能只是停留在思想上的口号。

制定目标是为了取得进步,需把抽象的、无法实施的、不可衡量的大目标简化成为实际的、可衡量的小目标。

一个可衡量的目标可以容易地回答如下问题:
如何确认该目标已完成?
如何知道取得了进步?
进步的程度是多少?

A
Achievable/attainable

自力可成/可完成/实现――目标应当是可实现的而不是理想化的。
虽然我们都倾向于选择有挑战的、能鼓舞自己士气的目标,但是,如果目标无法实现,那么它不但没有指导意义,还会起到反作用。
考察一个目标是否可实现的方法是:
问问自己能否实现该目标?
是否有足够的资源、技能和知识?
是否需要他人的帮助?

R
Rewarding/Result-based

成功时有足够的满足感/结果导向――目标应该基于结果而非基于行动或过程。
例如:为了达到减肥的目标,“行动”是“开始减肥”,而“结果”是“三个月内减五斤”——真正的目标是后者;
这个减肥5斤是不是真正想要达到的目标!达到这个目标你是否有满足感!这个很关键。

T
Time-frameSet

有时间限制――目标应当有时间限制。
时效性的要求可以使企业明确这个目标是短期、中期还是长期的目标。
有些目标在“可实现”方面看起来似乎有问题,但只要改变其时间限制,该目标就会变得非常现实。

可以问问自己:为了完成目标,每隔多长时间就需要评估一次进度?以便即时调整目标方向及措施,以免造成不必要的时间耽误及其他;

自我教练(对话)的18个问题:

一个按照上面七项元素设定的目标,再经过下面18条问题的自我教练(对话),将更加容易协助你确定这个目标是否适当、良好和可行。


1、你想要的理想和梦想有哪些?


在你一生当中,你想要的理想和梦想是什么?很多人可能会说:“我的梦想我知道。”可是这些梦想只是在他们的脑子里,却都没有把它写在纸上。我建议你要把你的所有梦想都写下来,就像约翰.葛达德一样写出一百二十七个目标。不要去怀疑可不可行,只要是你真正想要的,都把它写下来吧!审设立目标的第一步骤。


2、它们在你心目中的优先顺序如何?


当你写了满满一张梦想清单之后,开始把它们按照心目中的优先顺序排列好。哪一个最重要就排在第一位,依此类推,排定所有的优先顺序。


3、你最想达成的核心目标是什么?


从你的梦想清单中,找出四个最重要的核心目标,什么是核心目标呢?所谓核心目标就是当这个目标实现的时候,可以带动其它的目标一并实现。根据我的经验,在一年之中的核心目标不要超过四个。


4、你想要在什么时候达成它们?


写出你目标达成的明确日期,这一点非常重要,没有明确的日期就不叫做目标,它们还仅仅是梦想而已。所以要非常具体地写出达成的年月日,甚至几时几分。


5、你希望的结果具体是什么样的?


请你具体地描绘出,当你达成协议这个目标的时候,你会看到什么样的景象?听到什么样的声音?它会带给你什么样的清晰,我相信你已经明白了明确目标的力量,对吗?


6、你是否正向肯定地来预期你要的结果?


接下来要注意的一点是,你在预期结果的时候,是否用积极、正面、肯定的语句来描写。比如说,有个朋友制定的目标是这样的:“我要在某月某日之前戒掉烟酒。”这是不正确的,不如改成:“我要在某年某日之前让身体变得更健康。”记住有肯定的词语,而不是“不是”“不要”等。


7、怎样才能知道你所追求的目标已达成?


也就是说,你要掌握住达成的证据。当什么样的情况出现时,你就知道你的目标已经达成了。比方说有个朋友订的目标是:我要身体健康。可是达到什么样的状况才算健康呢?如果你没有过明确达成的证据,你就可能永远都没有达成目标的一天。


8、达成目标的过程是否能全盘由你自己掌握?


我们先前讲过“托付思想”就是说不要把幸福快乐的掌握权交到别人的手中,所以要查验一下你设立的目标的达成过程是否可以全盘自己掌控。如果不能全盘掌控请修正你的目标,否则这个目标是一个空谈,永远没有实现的可能,因为它不在你的掌握之中。


9、你目标的结果是否与周遭的人、事、物有利?


在你达成目标的过程中以及当目标实现的时候,所产生的结果是否符合“三赢原则”(你好、我好、大家好)唯有当你的目标能够与周遭的人、事、物有利的时候,你才会获得更多的支持,同时你的内心也会有更多的平衡感和力量感。这些都是帮助你达成目标的有力保证。


10、你不能马上实现目标的原因是什么?


也就是要找出你目前的现状与目标之间的差距与障碍。假如我今天到你家去做客,可是我走着走着迷路了,所以我就打个电话问你,我问:“我该怎样才能走到你家?”而你问我什么问题呢?你肯定先要问我:“你现在在哪里?”因为唯有我告诉你我现在在什么地方,你才可以告诉我怎么走才能到你家,对吗?


11、有谁已经达成你所想要达成的目标?


NLP神经语法程式学告诉我们,成功最快捷的方式就是模仿。所以一定要先找出已经达成你所想要达成目标的人,然后你就去请教他、模仿他的成功策略和信念,不断地向他学习,向成功者学习,用最短的时间掌握最大量的经验,大可不必从头到尾一个人自己去摸索。


12、你到底为什么要达成这个目标?


你必须找出足够多的理由,才可以保证你有足够大的动力去达成你的目标。有句话说:只为成功找理由,不为失败找借口。所以你成功的理由越充分越好。


13、你自己必须变成什么样的人才能达成这个目标?


这句话让你找到努力的方向。想想看,当你要达成你想要的目标时,你自己必须是一个什么样的人呢?他具有什么样的信念?他具有什么样的能力?他怎么样的穿着?怎样的说话语气?还有什么样的人际关系?等等


14、你是否列出了你需要的和现有的各种资源?


找出你为了能达到目标,必须要具备的资源是哪些?还要清楚地知道你手中目前可以运用的资源,千万不要“捧着金饭碗讨饭”。


15、你是否制定了明确详细的计划?


有句话说,没有计就是在计划失败!所以请你制定明确详细的计划,计划百密一疏,等于没有计划,你可以把一个大目标分割成几个小目标或者几个分阶段目标。然后在这些小目标分别设立计划。


16、为了达成你的目标你得不断地采取什么行动?


根据你的目标,你觉得你要采取的最大行动是什么?也就是要找出对你来说最有生产力的行动。比如说,你的目标是学好英语口语。那么其中最有生产力的行动就是直接与人做英语口语交流,而不仅仅是背单词或背语法。


17、你是否每天都复习你的目标?


每天早上,你都要复习你的目标。钢铁大王卡内基每天复习他的目标高达一千次以上,他在开车遇到交通堵塞的时候,他就念着自己的目标,他在上厕所的时候也在念着自己的目标,总之一有时间就念着自己的目标。当你这么做的时候,其实上就是在不断地刺激你的潜意识。分享一个秘诀给你:你的目标一旦能够被你的潜意识接受,就可以被实现!


18、为什么你一定会达成你的目标?


找出你为什么一定会达成目标的理由。比如说,我一定会达成我的目标,因为我对人热情,我一定会达成我的目标,因为我设立详细的计划,我一定会达成我的目标,因为我不断地学习成长,我一定会达成我的目标,因为我不断地拓展人际关系,我一定会达成我的目标,因为我每天都在采取大量的行动等等。


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