|
老人的身体健康是儿女最大的幸福！
老年病学、康复及运动领域的权威专家，总结出老年人日常需特别留意的一些细节。为了他们的健康，下面这7件事一定要提醒爸妈慢点做。
记得早上起床慢一些
不少老人由于睡眠不好不能及时起床，这时，即使家人即使已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人。老人清晨容易发生脑血管意外，醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。
记得排尿慢一些
早晨醒来时尿意紧迫，千万别迫不及待去卫生间。如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
记得喝水慢一些
喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
记得吃饭慢一些
老人不仅牙齿稀松，消化功能也开始衰退，如果饮食过快对肠胃的消化会产生影响从而导致胃炎或者胃溃疡等各种肠胃疾病的出现。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~30次，帮助食物消化。
记得转身慢一些
老人心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏阙。所以做转身回头的动作时，动作不要太快，幅度不要过大。和老人一起走路也不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。
记得低头弯腰慢一些
低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，上了年纪的人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。
记得上下楼慢一些
年纪大了控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松老人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。
|
