当你坐下来看到腰部的那一圈的“水桶腰”的时候,是不是十分懊恼?但是由于要工作久坐,很难运动减掉这一救生圈。不用烦恼了,编辑教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽动作,能够高效的让你扔掉水桶腰! 1.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。 2.将双手在身后十指交叉紧握。 3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。 4.将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。 5.放松,回到原始姿势。 6.同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。 7.将左脚放在右脚上面。 8.将双手平举。 9.双手交叉,右手在上。 10.双肘弯曲,两手前臂与手臂垂直。双手交缠。 11.保持手部脚部姿势,将身体前屈。保持姿势5个呼吸,回复初始姿势。 |
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