孕妇孕期常吃九大健脑食物 宝宝聪明又健康

核心提示：每个妈咪都希望自己生一个既健康又聪明的宝宝，那么，妈咪在孕期就可以常食一些健脑食物，对宝宝的大脑发育有很好的作用。下面小编就给妈咪们介绍九大健脑食物。

 

 

一、常食健脑益智的食物

1.富含脂肪的食物：

大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2.富含蛋白质的食物：

动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

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