 前段时间收到 @德尔塔 的投稿，很清晰的思维方式，提几点建议： 1、做计划的时候一定要留出足够的弹性，别排的太满，留3分之一的空闲安排 2、有计划就有方向，但计划并不是一成不停的，要根据周总结、月总结进行调整，意外总是无处不在 3、计划被打断没关系，别全部放弃，生活总有惊喜，花时间修正一下，去接受你无法改变的事情，不管发生什么事情，要坚持记录，这是生活没有对错，不是考试。 4、设定权重，确定几项要死磕的计划，做好付出足够代价，要有一切事情为某个目标让路的准备. 作者提供Excel表的文件，点击文章最下面的【查看原文】，就是Excel表的下载链接。 再次感谢@德尔塔的总结与分享。还没有做15年计划的读者可以参考一下。 注意：昨天文章中提到【零秒思维】，阅读相关文章请输入：A4 ，奶爸的英文学习方法，输入：英语。 正文作者：德尔塔 出处：http://www.douban.com/note/472554692/ 在做2015年的计划的时候翻看了下2013年做的计划，发现现在想计划的和过去计划的几乎差不多，大类别上无非就是关于钱、身体、头脑、正儿八经的事和轻松休闲的事。2014一整年都在尝试各种自我管理、时间管理的方法，有的浅尝辄止，有的执行了几个月，但是到最后真正坚持下来的无非就是写周总结，不管是长篇累牍还是只言片语，看到为知笔记上这一栏的列表，还是很有满足感。 这一年的尝试让我深深的明白对于我这种行动力不足、意志力不够的人，按照别人的方法是没办法坚持下来的，只有找到最适合自己的方法。于是，我制作了这个Excel表格，把一年来做的n个表格结合起来，把复杂的程序简化，配合各种App和手账本形成一套我自己的个人管理方案。 （以下表格都在一个excel内，并且建立互相之间的链接，方便快速定位） ▋首页这张表把年度目标和具体项目的链接放在一起，每次打开这张表格看到这一页都会提醒自己，年初的时候给自己立下的目标是这个！ 我先介绍一下这个表的结构，然后针对每个主题和相应的表分开说。 第一列是【主题】，我将其分为四个部分，财务、个人投资、职业/事业、生活。顺序可以随自己喜好重新调整。 第二列根据主题列一些具体的可执行的【分项】。 第三列是每一个分项的【目标】，最好是能拆解的可以量化的目标，对于不方便量化的就给一个deadline。 第四列是针对目标的【说明】，比如健身的目标是每周健身四次，具体的健身内容或者本年度的健身重点可以写在说 明一栏。 第五列【表格链接】，其间的每一个单元格都会链接到相应的表格中去，在分表的第一行都会有“回到首页”的一个单元格，可以回到这一页。 第六列【总结】是在年终总结的时候填写，简单的可以直接填写在单元格内，如果写的长可以把网址或者文档链接过来。 侧面的【月计划】，【周计划】可以链接到相应表格中，方便把年度目标拆解成月计划和周计划。 最右侧的【每周都要做的】，是结合自己的目标，统计一下每周固定要做的事情。 需要说明的是，虽然本表的最小时间周期是周，推荐是每周登记一次，不过按月登记亦可，在没有养成每周写总结的习惯前，至少每个月更新一下表格即可（这样一年顶多做12次！） ▋月计划该表格是为了分解年度目标，【计划】一行可以在年初写计划的时候就填完，建议每月3~5条，选最重要的事情写（在单元格内换行，用Alt+Enter）。 后三行是在每月月末的时候写。 【自我评分】一行可以点选按下拉箭头，给自己评星。 【执行】一行用来写该月计划实际实施情况。 【总结】行适合反思，这月的计划是否都执行了？没执行的原因是什么？是否计划不合理等等。 最后记得调整一下下个月的计划，把月计划的内容拆解成周计划。 ▋周计划周计划表格以周为单位，一年52/53周，在第一周开始的部分可以输入第一周开始的日期（格式XXXX/XX/XX），之后的日期会自动跟着调整。本表是以星期一为一周的开始，如果习惯用星期日作为开始的，可以把日期调成2014/12/28。 本表主要是辅佐“月计划”，当做好每个月的计划时（这个时间周期有一点长，很容易就忘记最初的计划），可以在该表的【计划】一列写清楚本周最重要的事情，一项或两项，最多不要超过三项（固定事项除外）。 【自我评价】一栏用的是数字打分，0-5，方便最后统计今年的整体分数和平均分数（在汇总行选择“求和”或者“平均值”）。 【执行】情况可以一句话总结。 【备注】栏我打算链接到我自己写的“周总结”的周志。 ▋财务除了以下列出的两张表格，Excel内还有两张空表，关于投资理财和财务分析总结的。现在是空，因为我还没想好怎么建表格，等年底的时候我再更新。 首页还列出了保险计划，没有建立分表，这个建议在年初年末的时候就考虑好，可以等到合适的时候就买了。 该表格也是在年初和年末的时候写。 如果有记账的习惯，可以结合之前的记录与今年的计划来写。如果没有记账的习惯，不清楚自己一年的花销，也可以试着写一下，等到年末的时候对比实际的情况，看看与预想的差距在哪里。 在这里，推荐App【随手记】配合使用。现在的一级分类和二级分类是我用了随手记一年多自己重新设置的，这里请根据自己的设定来调整，同时记账的软件上同步调整。 此表是以月为单位，统计每月的支出情况。随手记上可以指定每月的预算，也可以方便的把数据拷贝或者导出来。（www.feidee.com，报表-日常收支表，在支出的部分点击一级分类旁边的箭头，就会显示出全部的二级分类） 稍微说几句关于一二级分类，随手记新注册的时候就会有推荐的分类，可以先使用一段时间，然后根据自己的需要调整，尽快调整好（否则以后大量数据拆分就很麻烦，当然合并很简单）。把没有必要单独列出的分类尽量合并，但是某一项你需要单独统计的就单列出来，刚开始不怕多，多设置一些，觉得没有必要了可以合并。 ▋个人投资这一主题列了一些基本项，比如健身、早起、阅读，有按照周统计的，有按照天统计的，有按照项目统计的，可以根据自己的需要选择、调整、增加。 这一项是针对想要早起、早睡、追踪睡眠时间等的。以天为单位，横坐标是月，纵坐标是日。分表内有两张表格分为起床时间和入睡时间，可以根据需要都填或者只填一个。 在年末总结的时候可以根据这页的数据做一个图表，来观察一年的情况（现在还没有足够的数据，无法知道做出的图表是否好看，所以没做，等年底再更新）。 如果需要追踪该项的时间，建议使用App【aTimeLogger】，可以在分类的历史记录里查到所有的单项的记录。 锻炼目标里写的是每周锻炼几次，所以这个分表是以周为单位追踪，同样可以用【aTimeLogger】记录（其它以时间为目标的分项目标都建议用这个App，一个搞定）。列分为锻炼次数、时长和具体的项目，这个表可以一目了然的看到自己一年的锻炼情况。就是要记得每周或者每月来记录一下。 一般可以直接在豆瓣上记录阅读或者观影记录，连同观后感都可以一并写了。这个表就是为了统计，因为我总是忘记标记自己读过的书或者看过的电影。 我自己的执行方式是，每天用aTimelogger记录阅读的时间（在备注里写阅读的内容），在平常读书的地方备一个小本子，随手记录一下自己的进度，重要的感想。如果记笔记或者写读后感就用云笔记来写，在此推荐【为知】。 右侧查了一下中国图书分类方法（A是马列等，就没有特意写，”详细参见“可以看到大分类下的小分类），在左边的表中第三列类别一类可以直接写代码或者分类名。 ▋职业/事业没有写成工作，私以为一旦写成“工作”感觉上就是一件苦差事了，其实这也是人生中的一件大事呢。这样是不更高大上一点？立刻怀揣很多的激情! 没有建分表，因为觉得很难量化 （如果有考试的话，复习计划和进度追踪到是可以做成表格）。可以单独写日志总结。另外每周总结的时候也别忘记写写这个内容啊。 ▋生活作为一个社会人，人际关系是我们每个人很重要的事情，所以在此专门列了个分项。 兴趣爱好可以是各种啊，年初的时候写写期望、想做的事情和能付出的时间，细化到月计划和周计划中去，年终的时候再来看看是否达成。 旅行同样，可以把行程表加进来。 请无视年龄那一排的数字。在日期栏填写了出生日期之后，年龄那栏会相应调整。礼物/问候一栏是为了追踪自己是否给予表示或者祝福。 平时来往，可以记录一下平时见面、电话联系等。认认真真的记录一下就会发现，很多老朋友真的被你忘到爪哇国去了。可以当做一个鞭策的记录。 这两个表格都可以拉右下角的小箭头加长。 另外这个表格我自己觉得还可以扩充看看，有待增进。 ————————————————————那么最重要的来了———————————————— 表格上看起来这么多麻烦（还嫌多啊……这个是一年的分量），我该什么时候去记录更新呢？会不会又陷入疲于记录而疏于实践的尴尬境地？ 那让我来总结一下都什么时候用，怎么用比较好吧。 年末年初： 填写【首页】 填写【月计划】的【计划】一行 【年度预算】的实际一行从支出的表格中拷贝过来 给【睡眠】表格做个漂亮的总结图表 每月 【月计划】的自我评分、执行、总结，下个月的计划调整 【周计划】本月的4-5周的计划 【年度支出】本月的支出情况从随手记的网页上拷贝出来，整理一下放在表里 总共需要写8-9个格子的内容，拷贝一些数据。 每周 【周计划】的自我评价、执行情况，如果你喜欢写个周总结什么的，可以把链接放进来。 【睡眠】更新一下这周的时间记录，就是7个数 【锻炼记录】更新一下这周的数据，就是一行的事儿。 【阅读】更新一下这周读书的进度 其它需要周更新的表格，尤其是习惯养成类的，建议每周更新，这个周期比较合适，不长（一个月太久，忘记很多细节）不短（按天记录太累，时常被各种事情中断，坚持不下来） 【家人朋友】翻翻电话本，想想都给谁打电话了，约谁见面了，顺便看一下下周有没有人过生日 半小时左右就搞定了！ ———————————————————————————————————————————— 感谢你读到这里，点击文章最下面的查看原谅，就是Excel表的下载链接。 100天行动读者反馈@一林 老师，您好。3号跑完马拉松了，没有及时给您报道，是因为感慨太多，不知道怎么说才能完全。比赛并没有跑出我的计划成绩430，而是因为脚抽筋，跑到了530。 但是收获了更强烈的感受：我让现场咬牙坚持的自己感动啦比赛到二十公里的时候脚抽筋了，走了一下，松了再跑，最后十几公里我是跑一百米抽筋一次，拉伸一次再继续跑，一直告诉自己可以，咬牙坚持的时候一直想哭，不是因为痛苦，是因为让认真坚持的自己感动了，我想这就是我从一个跑步菜鸟到跑马的最大收获，我要的就是改变自己的惰性，增强自己的意志力。 现在，我被努力坚持的自己感动着，我觉得这很好。感谢老师。接下来我会做更多的践行，感谢您的指导。依然期待认识致力于改变自己的人，微信：13806056633谢谢。 我终于拿到牌子啦，可以跟儿子说，你老爸也跑过马拉松哦！
@且听风吟 我现在认为看你的文章是一天中最有意义的一件事，可能是能充实自己的东西太少，但是在这里面我的思想一直在成长，我会一点点实施的。先从简单的做起吧。每天不定时的跳一会绳，从刚开始的气喘吁吁到现在跳完感觉神清气爽的。运动真的能给人带来好心情。我只是想让你知道，你的付出会改变很多人，温暖很多人。祝好。 |
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