 一张“断舍离”清单
帮你建立精简生活
大家应该都听过“少而精”这种说法吧？它是你的生活现实，还是某个你正在努力达成的目标呢？来吧，对照自己的生活，看看以下10个方面，针对这个“断/舍/离”清单，开始做减法，然后努力创造更精简的生活！
 你的物品 是“物品”，而非“财产”，物品使生活杂乱。这既可以是鞋子、从城里精品店买的小摆设，也可能是你应该扔掉但从未舍得的多余电器。是什么霸占了你的屋子，并且如果扔掉也并不可惜？腾出一个周日下午，处理掉这些物品吧。如果扔掉有些可惜，那就好心捐出去。 你认识的人 你每周要接触多少给你带来消极情绪的人？想想谁又能给你鼓励？请多跟拥有正面能量的人相处吧。我们常常把那些不太合拍的人留在身边太久，老熟人太多，生活也越有负担。如果对双方而言都不是双赢关系，那么请退出一步，把精力放在能够互相带来正面影响的人身上吧。 你的目标 你是否斗志昂扬，要列出下个月甚至后3个月甚至2015年的目标清单？这确实很不错，但还是要提醒你几句，目标不要列太多。一般人们会定下10个以上的目标，大脑只能记住这么多目标，但现实是你不可能实现所有目标。建议你还是将目标控制在个位数以内，不要超过10个，最好少于5个。让目标专一并且容易实现。 你的承诺 最近在“自助”方面有个很受欢迎的说法叫“否定即另一种形式的肯定”。用心思考一下这句话吧。如果你大部分时候都在跟随自己的内心勇敢拒绝，说不，生活会变得怎样？你是不是会有更多时间用来努力实现重要目标，或和重要的人相处呢？遇到你不想做的要求时，请试着说不吧。如果太难开口，那就回答说“我等等再答复”，等你打定了主意，再表示拒绝。 你的多任务 不再同时处理多项任务。以前人们常说，多任务化是个好习惯。我们看上去忙忙碌碌，但任务是否都能完成呢？其实并非如此。当大脑迷糊乱套时，多任务化根本行不通。我们需要专注在一件重要任务上，一心一意直到任务完成。 你的信息源 所有发送到手机、笔记本电脑和大脑的网络信息归类为“信息源”。信息源并不能增长我们的知识，却只会使我们信息过量。如果你能做到完全下线，每天或每周都会多出不少时间。我建议大家断开无线网络，或者把手机调到飞行模式。 你的会员卡 打开钱包看看里面都有些什么吧。很多人钱包里不只有一家商店会员卡。太多会员积分卡会刺激额外消费，造成更多账单，也会使我们稀里糊涂不知道钱都花哪去了。找出自己确实需要使用的卡，然后处理掉其他的（剪刀可以派上用场！）。 你的邮件 不论是传统的信箱还是流行的电子邮箱，都需要加以精简。想办法退出名册，或者减少杂志订阅量，反正你几乎看都不看。看看哪些邮件，比如银行结单，可以只通过电子邮箱接收。收件箱也采用类似方法进行整理。 你久坐不动的时间 长时间坐在电脑屏幕前既不利于坐姿，也有害于身体健康。试着设一个定时器，每过50分钟就站起来伸展一下胳膊，或走上5分钟。当长时间坐着时，我们很难发现自己的坐姿有多糟糕。有关久坐疾病的研究也催生出了站立式或活动式办公桌的发明。如果你的办公室还没配置这种桌子，那就请养成常站立多走动的习惯吧。 你缺乏的信念 如果你想做出改变，或者实现生活中的某个目标，那你就必须减掉无需的怀疑，100%相信你可以做到。如果你连自己都不相信，那别人凭什么相信你呢？ 以上哪些方面是你可以加以精简、从而创造更快乐、更专注、更高效的生活的？落实以上列出的某些方面，你就能发现“少而精”的心态可以一身轻松领你通往另一种人生！
   内容简介 最近日本掀起一股由作家山下秀子倡导的“断舍离”风潮，它主张我们应该对一切不需要、不适合、不愉快的人与事物都断绝离舍，从居住空间到心灵都贯彻“断舍离”，实行人生大扫除，经常给自己的思想和灵魂来个清空，让心灵犹如竹简一般，平和淳朴；让处世如同菊花一样，淡泊名利。 如此，快乐的生活无处不在。 目 录第1章 世间有很多烦恼都是自找的
有些情绪你要断、舍、离 没有健康的心理，就没有健康的人生。人生的不如意大多来自心灵失衡，当人们陷入烦恼情绪不能自拔时，会生出悲观愤怒种种念头，轻则让人心灰意冷，重则使人一蹶不振。 切断消极，抛离焦躁，舍弃盲目，根除烦恼症结，别让坏情绪谋杀你的心灵。 没有人愿意欣赏你抑郁的脸 愤怒的时候，你更需要冷静 人比人气死人，嫉妒让幸福生活失衡 武装自己，你的名字不是脆弱 真正的勇者都是忍者 自信者，不行也行；自卑者，行也不行 第2章 没有不平的事，只有不平的心 有些抱怨你要断、舍、离 常言道："物不平则鸣。"生活中的抱怨往往来自人们心中的不平，甚至只是一种心理暗示。认为自己倒霉的人总在倒霉，而认为自己快乐的人，总能发现快乐。 切断计较，抛离片面，舍弃不平之心。"公平"二字本就不公平，与其抱怨不如努力改变。 一叶障目，习惯抱怨的人看不到幸福 回收怨气，意味着要承担二次伤害 大动肝火的人，不是吃亏就是理亏 不要把烦恼放在放大镜下 积极一点，没有人会一直倒霉 成功者从不抱怨，抱怨者很难成功 第3章 人往往被自己盲动的欲望导演 有些诱惑你要断、舍、离 人们很难摆脱欲望的困扰，名利、金钱、地位……对很多人来说，这是难以割舍的诱惑。欲望既能让人奋发图强，向着成功目标努力；也能让人贪得无厌，走上毁灭的道路。 切断贪念，抛离浮华，舍弃虚荣，与其在欲望中挣扎沉浮，不若心安心静，知足常乐。 万物为我所用，非我所有 别让面子左右你的生活 同时追两只兔子的人，两手空空 欲望太多，生活会不堪重负 给欲望一个底线，该刹车的时候要刹车 人生短暂，知足的人才能快乐 第4章 真正的感情不是占有而是奉献 有些情缘你要断、舍、离 人世间有千万条道路，爱情之路最为颠簸，伴随其中的往往是失落、哀伤、绝望，可遇而不可求。爱情是人们内心深处最珍贵的感情，即使结果并不理想，也值得为之付出。 切断执念，抛离独占，舍弃奢求，真正的爱情不是独占，而是希望那个人比自己幸福。 爱情是双人戏，不要一个人演 月不常圆花易落，缘分不可强求 覆水难收，分手就不要回头 你若安好，我便晴天，有一种爱叫做放手 不适合你的人，再美丽也是个错 人生有四季，你错过的只是一个春天 第5章 不要在人我是非中彼此摩擦 有些交际你要断、舍、离 在生活中，我们随时都要与旁人接触，因为性格、爱好、思考方式、行动目的的不同，难免产生摩擦。事实证明，能够远离是非的人，才能专心致志地做自己的事。 切断摩擦，抛离偏见，舍弃争执，人与人的关系远没有你想象得那样复杂，那样劳累。 对朋友说"不"，并非不重视友情 任何时候都不要扫别人面子 沟通是种艺术，谈话需要策略 不必和所有人亲密无间 改善人际关系第一步：为他人着想 第6章 换一种角度来抉择我们的生活 有些思维你要断、舍、离 人们常常觉得不如意，常常因突发事件打乱自己的计划，常常觉得自己做的事永远达不到自己的预期，其实这只是思维方式出现错误，事情不是你想象得那么糟糕。 切断苦闷，抛离成见，舍弃固定的思维模式，换一种形态、换一个角度看待我们的生活，天空的每一片阴影都预示其后光明的来到。 在对手身上，我们能学到更多的东西 选择朋友就是选择人生 放下身段，才能提高身价 不要给自己消极的心理暗示 苛求环境不如改变自己 每一件小事都值得你努力 第7章 平常心是道，从繁华回到简单 有些芜杂你要断、舍、离 繁忙的工作、沉重的生活、巨大的压力，常常让人身心俱疲，心灵也终日被愁苦占据。殊不知，我们所做的一切也许正在远离生命中最重要的那些东西。 切断芜杂，抛离虚假，舍弃疲惫，幸福其实只是一种简单的信念。 简单生活是对心灵的净化 一张一弛，调整自己的身心时刻表 从零开始，预示了无限可能 福与祸，最古老的辩证法 发现生命中最重要的东西 淡泊从容是人生的最高境界 第8章 如果不能拥有，忘记是最好的选择 有些过去你要断、舍、离 回忆过去，难免有切肤的伤痛和难忘的遗憾，那些不能拥有的东西一再出现在梦中，让人无法平静。但要记住的是，过去无法改变，现实还需要我们继续努力。 切断伤痛，抛离不甘，舍弃遗憾，过去已经过去，我们正在走向明天。 将过去留在过去，用遗忘换取平静 在泥泞的道路上才能留下脚印 别让心灵被一根稻草压垮 昨日的伤口不应影响今日的生活 别人的错误，你不应该负责 敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧 第9章 免费的开心和几千万的不满足 有些名利你要断、舍、离 司马迁说："天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。"以世俗眼光，很多人一生的追求无非金钱和地位，人们最在意的东西无非是享受和被尊重。但是，金钱不等于快乐，地位不等于价值，有时亿万富翁的幸福感不如一个普通人。 切断悭吝，抛离浮躁，舍弃对物欲的无节制追求，你很快乐，不必为自己的平凡懊恼。 别让对名利的渴望摧毁你的生活 做金钱的主人，而不是物欲的奴隶 贪多嚼不烂，拥有有时不是一种享受 真正的幸福与金钱地位无关 别感染浮躁的时代病 放弃小利才能成就大事 第10章 天堂和地狱只在一念间 有些观念你要断、舍、离 人生是一条很长的道路，但最关键处往往只有几步。决定我们命运的往往是一些微小的念头，这些念头可以成全你，也可以摧毁你。 切断畏惧，抛离自私，舍弃先入为主，明白天堂和地狱只在一念，理智地对待自己的生活。 独乐乐，不如众乐乐 理解你并不是他人的义务 心若精彩，每一个日子都能新鲜 切入点不同，结论就不一样 恐惧来自不坚定的内心 起点由上天决定，终点由自己决定 第11章 得失常在开心难求，让他三尺又何妨 有些计较你要断、舍、离 人们常常探讨得与失的关系，将自己的努力与现实结果、自己的付出与别人的回应做对比，得出的结论往往令自己沮丧。这一切都因为心内始终存着计较的念头。 切断狭隘，抛离怨怼，舍弃无谓的竞争，你不体谅别人，别人如何体谅你？你忍让现实，现实自然也会包容你。很多时候，退一步风平浪静，海阔天空。 输得起，才能赢得稳 给圆圈留一个缺口，给自己留一个出路 记住别人的好处，忘记别人的坏处 吃亏是福，糊涂得乐 无所谓，才能无所畏 顺其自然，给自己一颗宁静的心 第12章 习惯可以绑住一切，但绑不住偶然 有些习惯你要断、舍、离 我们生活、行动、思想的方方面面都遵循着某种习惯，这些习惯经年累月养成，成为我们性格的一部分，使我们滞后、保守，常常错过偶然中蕴藏的机遇。 切断借口，抛离懒散，舍弃盲从，与坏习惯告别，才能开创精彩的人生。 不要蹲在树桩旁等待兔子 安于现状并不是知足常乐 今天的借口，预示明天的失败 缺乏创意，只能沦为平庸 懒散的人看不到机遇的来临 迷信他人，不如坚持自我 第13章 过分强调自我就是在孤立自己 有些个性你要断、舍、离 每个人都有自恋的一面，欣赏自己的外貌、才能、手腕，想要所有人都知道自己的外秀或内秀，在各种场合招摇个性，显示与众不同。殊不知，这是在把自己和别人孤立起来，让别人认为无法和你相处，甚至讨厌你的为人。 切断招摇，抛离炫耀，舍弃自以为是，酒香不怕巷子深，是金子就不会被埋没。 不抢小风头，只出大风头 成功者都能接受别人的批评 有修养的人会对他人心怀尊重 低调的人尝甜头，骄傲的人摔跟头 自以为是的人惹人厌烦 理智地对待他人的吹捧 第14章 尽善尽美的事物只存在于想象之中 有些执著你要断、舍、离 完美，一个让人向往的词语。人们喜欢不懈地追求完美，并把这种执著当做优点。可是，当完美变为对自己、对他人的吹毛求疵，当执著出现在不正确的方向，就会变为一场灾难，让自己疲惫，让他人难堪，让未来变得暗淡无光。 切断挑剔，抛离偏执，舍弃吹毛求疵，十全十美的事物并不存在，接受缺点，容忍不足，才能发现真正的美。 别让完美主义害了你 任何事都不要做过头 一根筋的人会走进死胡同 移山不行就搬家，转弯是一种智慧 你曾犯过同样的错误 正视生命中的不完美 第15章 心灵的天空不应被乌云遮蔽 有些迷茫你要断、舍、离 每当我们静下心来思考自己的生活，会发现我们离快乐很远，离迷茫很近。迷茫就像乌云一样遮蔽心灵，让我们不能接触阳光，心底始终有一片又一片的阴翳。 切断迷惑，抛离游移，舍弃患得患失的心态，用微笑着面对生活，未来才能渐渐清晰。 人生的真意是享受快乐 患得患失的人，总是得不偿失 不要用他人的标准评价自己 痛苦不会永远存在，再苦也要笑一笑 给予与收获同样重要 好的心境决定好的生活 第16章 心比天高并不是错，但先要脚踏实地 有些幻想你要断、舍、离 人们常常嘲笑那些不切实际的人"心比天高，命比纸薄"，一个人有远大的理想并不是错，关键在于他是否为实现这个理想付出足够多的努力。 切断空念，抛离肤浅，舍弃不切实际的幻想，我们没有飞上天空的翅膀，只能脚踏实地，一步一步走到想去的地方。 没有人能拥有全世界的好运 找准位置，在适合的舞台做主角 成功之前，每个人都要忍受寂寞 低头在先，出头在后 有自知之明的人难能可贵 没有做不好的事，只有不够坚持的人  越短的距离，越难准备。就像短跑，要精准地计算出每个步伐。
中长跑径赛的选手可能不会在一开始就拼命往前冲，他们会有体力调解与战术运用，
但将这个战术规则拿来短跑径赛，就不适用了，
因为短跑竞赛的成败就在一瞬间，选手必须全力冲刺，
最重要的还必须精准地计算出每个步伐。...
(2015/01/08雨霖
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