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【此处高亮】如果wechat我只是想问名字然后甩脸走人的，请不要加我。。心塞。
已经破7千个喜欢啦(☆_☆)～谢谢大家支持～不知不觉帖子都更了半年多了~如果要看步骤的直接拉到最底下！
水军太多，卤煮倍感无力，帖子一不照看就被沉到海里了。。。大家尽量豆我或wechat ( ginny001) 我吧，有时候照看不到很多会漏掉～康撒密达～
【12/13新皂片】
刚买的过膝靴，很喜欢！小腿刚好大腿会松些~冬天搭配万能~
照片没有P！手机直接照的~第二张之所以腿一粗一细是因为一直在前侧着，一只在后，所以会显得不一样粗细！
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【11/1又添新皂片加个！！！！！注意事项！！！！！】
最近有个学医的热心妹纸告诉我说，现在秋冬季节，身体本身需要补气温养的时候，刮痧属于“泄”，要适当不要太频繁，否则经络容易疲劳。。卤煮自己是一直每天都有坚持所以习惯了暂时没有发现啥不适的，不过本着对大家负责的态度，建议妹纸们两天刮一次！或者改成一天刮痧一天按摩的！！！
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【10/10新皂片】
这个是黄金周这几天刚拍的皂片，一连赶了三场婚礼，大家都赶在这个时间结婚…我将近一周都没有刮腿了，不过还好大姨妈准时来看我，稍稍减低了我的负罪感~不过小腿还是不够满意，还要加油！新郎的腿都比我瘦（笑cry脸）
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【9/24瘦手臂】
有妹纸问我手臂、腰腹能不能也用这个精油？
卤煮的建议是腰腹尽量不要了，因为女生毕竟子宫啥的很脆弱……如果单纯按摩是可以，刮痧的话就建议还是不要了~
手臂的话也可以用精油刮痧，只是卤煮觉得不太好施力，所以不太刮痧，但是可以介绍妹纸们几个瘦手臂的动作，我觉得蛮有效，收拜拜肉的~
【1】拉伸
【2】收紧（图片网络上找的哈~不是我哈~如果有啥侵犯的告知我一下哈））
两手臂左右伸展开，就是以前广播操的伸展运动的那样，然后左手手掌向上的时候右手手掌向下旋转……（渣表达……给跪了）每组10下，连着做5组，有空就做，很快的~
好吧……看图→→
这个图是网上找来的一个MM的图片，我的那个动作很难表达，这张图是最接近的~只不过我的那个动作手掌不是立着的，是伸平直的~，这个也是可以，这个MM说做她的这个动作会很酸~大家试试
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【9/19卤煮一直都在】总结大家常问的问题：
Q1 精油一瓶能用多久？
A1：正常来说一般用一个月到一个半月，看每个人自己的用量，我自己都是直接抠开滴灌用倒的，一般半个月左右就差不多快见底了。
Q2：多久见效？
A2：卤煮自己当时是大一暑假开始用，差不多到了开学返校的时候，因为同学们许久未见所以有很多都说我瘦了，我才发现精油刮痧不错。。所以一直坚持到现在！
Q3：瘦了多少？
A3：卤煮也说过了，一开始就不是冲着减肥去的，是因为卤煮的颈椎不好，试过很多方法，有朋友建议刮痧，所以一开始我会接触到刮痧也是因为想治疗颈椎的。后来慢慢接触鼓捣，就想试着在推上刮痧，一开始用的是药油，后来通过尝试最后选择的这精油。所以具体问我瘦了多少。。数据我确实没有。。
Q4：为什么我不会像你那么红？
A4：一个是肤质有差，还有妹纸们刮之前有没有泡脚，刮痧板的角度不能直立，刮的速度要稍微快点，！刮的时候不能来回刮！只能往一个方向！刮完之后可以握拳捶腿，重点穴位可以多刮或者多捶。
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【8/22卤煮留言】最近一直加班无法及时回复小伙伴们卤煮十分骚瑞喇！妹纸们卤煮一直都在，有问题直接豆油或wechat会比较快。。( ^ω^ )
【????这里是啰嗦】面 膜已经陆续寄出了，没到的小伙伴稍安勿躁咯。。还有大家是不是觉得 送 的 都不当回事啊啊啊！摊手。。再这么下去要扑街了啦。。以后不干这吃力不讨好的事喇。。(~_~;)。。
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【8/10卤煮说】蚕丝的面膜问的朋友太多了，卤煮实在没有时间一一回复，面膜本 来 自用的，这次 因为 有妹纸叫帮忙带，卤煮试着 拿了些，也感谢妹纸们的trust，旧版的全发！完！啦！现在是 新版 包装啦！不含荧光剂嗒妹纸们可以自己检测的噢！
顺便问一下大家。。有人用过Tripollar的射频时光机吗？！！！好用吗？！懂的妹纸求拔草啊啊啊！
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辛苦码的美白帖又！没！了！老娘不干了！艹！老娘是货真价实的1800个喜欢！就是来告诉妳们好。用。面。膜。居然被扎口。很多有荧光剂的妳们造吗！谢特！摊手……
【严正说明】
1、组里最近有很多微 信卖啥瘦腿霜的软文，妹纸们擦亮眼睛。
2、不欢迎加 了wechat上来就问名字然后甩手走人的！
3、容我提醒一句：一罐十几二十的东西抛去中间商和运输包装啥的，成。本。有多少妳们想想就知道了十几大洋的东西妳们敢用？！
-----------------------------------【07/28简单聊聊丰胸】------------------------------------------------------
有妹纸留言还有豆油有没有丰胸的方法，额。。卤煮不是大波妹，胸只有小C而已，不过卤煮的胸比较挺倒是真的。每次去美容会所推淋巴，美容师总说胸很高很大。。。（推淋巴的时候药油和推拿的作用，乳房会涨）。
卤煮有点外扩，但是身边很多人都说要穿调整型内衣，但是卤煮实在受不来三排扣啊！分分钟穿不过气。。。
所以要说丰胸的方法，卤煮平时真没有特别的方法，倒是有几个动作会经常做：
【1】洗完澡，用大拇指按压腋下与胸的交界处，就是大概我们内衣的肩带与腋下的那个交点，多压压，会觉得酸胀。（皂片不放帖子里了，不懂的话戳我的相册里面看）
【2】平时可以做这个动作：手掌面对手掌面，成祈祷的那个手势，用力互挤互推。
【3】偶尔会做压墙壁的动作。就是双手手掌打开，支撑墙壁，整个人面对墙，做类似伏地挺身的动作。
------------------------------------【07/23说点美白】------------------------------------------------------
有妹纸豆油问我美白的还有祛痘的方法，之前有写了篇美白贴，结果没照看好，沉到不知哪里去了。。想了半天，还是直接写在这儿吧。
【这里是美白】！！！！！
我知道组里有很多大神写了很多【美白】的，卤煮我这只能是说我自己平常会用的，不算白成电灯泡，但是上面的皂片可以看到卤煮还算白的，卤煮以前绝对是个黑皮，这些方法是给给大家参考一下，卤煮玻璃心，勿喷。
方法：食疗+补水+面膜
【食疗】：薏米+百合+牛奶打碎了加热喝掉，每天一杯。
每天都一盒牛奶。
晚上刮痧完，会喝柠檬柚子水。自己做的，每天补充VC。
每天早上两颗葡萄籽。
【补水】：卤煮是混合皮，内油外干，有痘印，有点敏感。补水真的很重要，水油平衡了脸才不会枯黄，保养品才能好吸收。卤煮用到的水有→→
1、雅漾大喷。（无功无过，干了就喷）、
2、修复肽小喷。（严格来说不属于补水的，它是修复水，一股口水味，本来是用来微整容的术后修复用的，也可以用于痘疤啥的，我主要用来修复痘疤）
3、契尔氏金盏花水。黄瓜水也不错，微微有点刺激。（金盏花主要淡痘印，味道王老吉~效果还不错，回购货）
4、芦荟胶。（我当作面膜一样敷的，缺水或者晒后皮肤干疼就用，有 效，皮肤会嫩滑嫩滑的。）
【面膜】：市面上主流的m-g啦美-丽-日记啦森-田啦俏-十岁啦我不用，因为有荧光剂。
ps：有人说我乱喷。。荧光剂这事儿江苏卫视有报道过～如果您觉得我是乱喷抹黑那您随意，脸是您的～您爱用多少用多少～当我逗比就好～
我用到的有（牌子我有的就不说了免得扎口）：
1、日本的补水抽纸膜。（姐姐去日本带的，玻尿酸主打补水，夏天一般我放在冰箱，中午下班，脸晒的红我就用。因为是抽纸式的，没有啥精华，就单纯补水。镇静效果挺好的。）
2、台湾某款牌子面膜。（推荐！这个牌子挺小众的，是台湾的牌子，用完效果很好~是皮肤变细嫩的那种，不是用完第二天就又打回原型的！一盒十片，我大概用了3、4片才觉得有效果，上妆非常好上。）
3、国内某牌子蜗牛蚕丝面膜。（推荐！话说，现在蚕丝都被炒的很火，很多牌子都有在做。为什么重点说它呢？因为那一阵子卤煮淋巴堵了所以爆豆严重，皮肤特别敏感。大概有一个多月卤煮每天口罩，而且不上妆。公司的一个跟卤煮要好的妹纸看卤煮实在可怜。。。给卤煮两片面膜说一定要用用看。卤煮是过了大概半个月后回新家，新家没有面膜用，就用了它，效果确实不错。卤煮之前试过一款面膜，真的用一片效果立竿见影！那个白！但也是因为效果太好所以不敢用～通常这类多数含有荧光剂的。这个蚕丝面膜它主打修复的，里面精华很多，可以拉丝。我原本以为拉丝的都是那种比较厚重的原液会闷痘，但是它的精华倒是不会，就是有点像那种爆水面霜的那种，你在脸上画圈按摩后会有很多水，很清爽。补水效果很好，用完之后不只是心里作用还是啥，反正总觉得毛孔有收的感觉，对痘印挺好，能褪红肿。痘肌和红血丝明显的都可以用，卤煮和妹妹每个月用了不下30片）
4、契尔氏白泥。（对闭口和黑白头效果不错。回购货。前提是要先打开毛孔，然后用导入仪，把脏东西先浮起来，再用白泥效果会好很多。最后记得用精华，再用导入仪收毛孔。)
5、茶树软膜。（这个对痘痘肌真的挺好的，但是我甚至连啥牌子的都不知道，因为卤煮是去美容会所的时候美容师给我用的，我觉得大致的功效都是差不多的。）
6、藿香正气胶囊。（这个其实算……小撇步了。但是挺有效的。就是买来的胶囊剪破，在脸上花圈按摩，按摩到脸红了，洗掉，会觉得脸上粉嫩很多，白很多。原理的话，好像是里面的一些成分和七子白的成分差不多。具体忘记了。怕过敏的还是不要用了）
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■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■以下是瘦腿教程贴■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
UP UP UP UP UP-------------- 声明&控诉--------------------------------- UP UP UP UP
*我是那个'【5/28伪逆袭！已变成瘦腿教程帖~】【有图】高妹来讲讲我的变美形象奋斗史…从汉子到妹子这应该算逆袭了吧. ╮(￣▽￣)╭ '的卤煮，wechat上有善良的妹纸告知我找不到我的瘦腿帖子了。本来是不想再发帖了，没捞着好处，反而累死累活又拍图又步骤的……但是对不住妹纸们爱美的热情&有些加了卤煮wechat的妹纸翻不到帖子看不到教程步骤，所以卤煮把主要的内容再重发一边惹……大家有问题尽量豆油卤煮不然卤煮眼都看花了。。
------------------------------------------下面是卤煮【整理】后的精华版-------------------------------------
【5/28伪逆袭！已变成瘦腿教程帖~】【有图】高妹来讲讲我的变美形象奋斗史…从汉子到妹子这应该算逆袭了吧. ╮(￣▽￣)╭ (2014-05-18 14:58)
【高亮置顶???????看过来！！！！！关于精油的声明&统一回答一下问题】
有很多妹纸豆油和wechat（ginny001）问我精油的问题，卤煮在这里统一回答一下：
！！！！瘦腿教程鼠标&爪机往下拉！！！！步骤图在【5/22】部分！！！
【LOOK HERE】感谢妹纸们的喜欢&厚爱，关于精油，卤煮确实自己也补了货，之前说了大家可以用自己喜欢的，没有要求一定在我这购，但是！！！毕竟卤煮辛辛苦苦写了这篇帖子，也很用心的在更新维护，有很多妹纸豆油或者wechat卤煮一直追着卤煮问牌子然后问完就甩手走了……卤煮特别的伤心……但是卤煮还是欢迎大家问瘦腿有关的问题的。
【下面以时间为分割，大家倒序看吧，步骤往下面拉！！！】
-----------------------------------------?【7/12随便说一说祛痘】?-------------------------------------------
有妹纸豆油问有没有祛痘的方法，其实还真有。
卤煮说起祛痘也是一把泪啊。以前额头一茬接一茬啊！现在基本不长了，也是卤煮调理很久后的效果了。皂片一张：
方法简单说一下：
1、有条件去美容院针清。
2、红肿严重的有脓包的建议去排毒刮痧&适当放血。
3、用有效的祛痘精华露。不要用太厚重的保养品。（不要用网上传的维A酸，太坑了）
4、清洁、补水、修复很重要。
洁面尽量用无皂基的，ph值适中的。补水一般卤煮用到的是：雅漾的大喷；修复肽小喷；还有单纯补水的面膜。水一定要多拍。一般长痘都是内油外干，平时痘痘肿大的时候会痛，也会用金银花煮水泡纸膜敷脸。消肿很有效。
有时候痘痘破了卤煮会用庆大注射液清洗消毒一下再抹一点新簧片的粉末，止痛防感染。但这个要少用，容易使皮肤变薄变敏感。
5、痘印我用到的一个是茶树的软膜，还有一个是修复的蚕丝面膜。软膜针对消炎镇痛，蚕丝面膜针对愈合伤口还有改善痘疤和红血丝很有效。不要吃颜色深的腌制品啊啥的。补水一定要做好。
6、平时少油腻少辛辣，不要吃炸的。多喝金银花水，早点休息。
-----------------------------------------?【7/04】?------------------------------------------------------------------
这几天都没上来，只是偶尔回复大家一下，不知大家都有没有行动起来啊！因为卤煮前一阵子过敏了，之后没有管住嘴巴，又吃了海鲜啥的，结果爆豆而且最近胃疼的厉害，今天早上跑了好几家医院，又是做胃镜（炒！鸡！钻！心！疼！啊！脑补咆哮脸）然后还做了各种皮检~ 还放了血 （OMO）~妹纸们爱美的同时也别忘了爱惜自己的身体呀！
还是医院靠谱~小门诊真是耽误事～
再放张皂片→→（有裁图）
-----------------------------------------?【6/27】?------------------------------------------------------------------
皂片→→ 侧面看的比较明显吧~特意穿了浅色裤纸来拍的~渣像素（sorry~）
-----------------------------------------?【6/25】?------------------------------------------------------------------
刚刚结束的Eason演唱会没过瘾啊~这几天一直顶着大太阳在外面跑(°ˊДˋ°)虽然做足了防晒工作，还是黑了- -还好这两天独门密集护理~白回来了！女神们一定要注意防晒啊啊啊！美白的方法也有妹纸问，卤煮想想看过几天酝酿一下再开个帖子~到时候记得来哟~
★★★咆哮式建议★★★
女神们有条件的请泡！脚！ 水没过小腿的！！特别夏天在空调房啥的，特别容易在体内聚湿气！而且这个湿气一旦有了很难去！妹纸们跑脚半个小时以后再刮肯定会觉得比较没那么辛苦！因为血液循环上来了~泡完之后肉肉比较软~皮肤温度也上去了，精油的成分比较容易吸收！！！
-----------------------------------------?【6/24】?------------------------------------------------------------------
【反馈集中】这几天反馈的妹纸比较多，因为这个帖子差不多也一个月啦~
★反馈小腿瘦的快的妹纸比较多！
★★效果最快的妹纸用了一周多没忍住偷偷量了，就发现瘦啦！所以妹纸们榜样啊！赶紧行动啊！！！
-----------------------------------------?【6/23】?------------------------------------------------------------------
没想到也有很多妹纸们关注霜啊！看来霜的效果还是不错的~
卤煮也用了这个牌子的霜，但是这个是后期研发的产品，卤煮目前只用了两瓶半，我知道大家很关心效果如何，下面是我用过的经验：
★霜卤煮一般是配合精油一起用，刮痧完后用。
【优点】保湿，弥补了精油用后会干的缺点，因为加入了精油的成分，心里上感觉效果会double++ 。一般卤煮是冬天代谢变慢了的时候用的，夏天的话卤煮用了以后特别的火热！！！真的特！别！火！热！卤煮这么能忍的人，保鲜膜包个半个小时顶多了！so……妹纸们自己掂量一下~
【缺点】味道有点怪怪的~质地是粘稠的膏状，怕粘的妹纸要注意
-----------------------------------------?【6/19】?------------------------------------------------------------------
【6/19词穷ing】几天没更新啦~看来巴西世界杯大家都押球去啦~不知道有没有认真刮痧呢！！（小皮鞭已准备好！）卤煮最近过敏了~欸~自从工作了以后身体机能下降好快~动不动就过敏！妹纸们记得按时睡美容觉，别为了看球熬夜撒！过敏又爆豆的实在难受(╯﹏╰）虽然卤煮脸白（说道美白卤煮又是一把辛酸泪~有没有想问的~卤煮有空分享给大家）但是一颗小豆豆都很！明！显！卤煮闺蜜拿了好多修复面膜给我用，据说0过敏。等卤煮用完到时候做个反馈～（小白鼠上身有没有！）女神们有防过敏的妙招快来教教我吧~
ps：千万别看球一时爽，瘦腿永无望（好！烂！的！打！油！诗！）
正事儿啰嗦两句→→：包完保鲜膜要注意保暖好吗！！不要穿着短裤张着大腿朝着空调风扇死命吹！着凉拉稀没效别怪我！！
-------------------------------------?【6/15】?-------------------------------------------------------------------
【6/15新图】这是卤煮今天早上的撕掉保鲜膜的皂片，女神们可以跟我下面??大约一个月前刚发帖的腿部皂片做下对比～ 看图是不是觉得我的大腿部分线条比较直呢?感觉比较紧实~（忽略腿毛……重口）这马赛克打的……实在对不起我的专业……大家将就看吧
-------------------------------------?【6/11】?-------------------------------------------------------------------
【6/11反馈】wechat有部分妹纸反馈：小腿瘦的比较明显，大腿不明显。问了原因，比较多的反映是：大腿根部不太好刮&刮不到，或者是刮到后来手酸了…… 卤煮的建议是：大家尽量不要平坐着或者俯视的角度来刮，要尽量把腿抬高靠在桌子上（虽然有点不雅- -以前在宿舍的时候卤煮一直这么汉子式的豪放~）但是这样刮的时候没有那么累，而且大腿根部穴位也容易刮到~
不过对于大家反映小腿瘦的比大腿快的现象，卤煮不知道是怎么回事~反正卤煮当时瘦的最快的是大腿！！！大腿最明显了 ，坐下来自然弯曲时，大腿都是直直线条~以前都是会鼓出来肉松松的~（不知大家懂没懂）
每边腿刮完之后记得要捶捶腿&敲敲穴位~平时没事的时候也可以多捶捶，不过超过11点就不要了~
还有平时大家尽量提高运动量，轻微的运动量就好。比如卤煮偶尔晚上有空会去骑单车，还有可以多走路！！卤煮以前住在gly（吐槽：就是你们所谓的小资旅游胜地）上面不允许有交通设备，所以多半都是走路，卤煮以前每天上下班都得走好一段路去搭船然后再走好一段路去搭公交然后到站以后再走好一段才到公司~每天如此~所以自然而然每天的运动量就不知不觉达到了~
-------------------------------------?【5/28】?-------------------------------------------------------------------
【5/28反馈】
这两天卤煮没有及时上来，不知大家开始行动了没有~别光M，不行动永远瘦不下来的！！！行动起来！！！
最近几天也有妹纸陆续收到精油开始行动的~ 大家认真看帖哦~有妹纸反映做完会很热&有点痒~这个正常！
【此处高亮】刮痧完记得包上保鲜膜，保鲜膜不要裹得太紧啦~不然血液循环不好~而且太紧的话，一旦痒，你就会不自觉地想把它扒拉掉，一般这种HOT的感觉会持续一两个小时左右~觉得能忍受的可以包着碎觉，受不了的半个小时就可以了。
第二天可以用纸巾擦掉代谢的废物~会黑灰黑灰的（%>_<%） 最后，刮完注意保温~别着凉~可以喝一点温水~
-------------------------------------?【5/22】?-------------------------------------------------------------------【5/22！！！卤煮回来更新刮痧步骤皂片啦！！！快看过来~】
卤煮送走大姨妈啦！！今天定的精油也到货啦！！搬家也搬完啦！！所以滚来更新皂片啦！！！
下面正式开始：
【1】洗澡or泡脚or用花洒稍烫冲洗腿部。反正温度比能接受的高一点。
【2 】稍微捶腿预热一下
【3】 准备好精油 刮痧板 保鲜膜
【4】 开刮。45度角从小腿开始刮，速度差不多是用嘴巴数数1、2、3、4、……这样，左、右、以及后小腿肌肉部分，各50下。
【5】 刮完以后，用双手握拳捶小腿，差不多各边捶10下左右。自己掌握。
【6】 这时候腿很红！裹上保鲜膜，不要太紧，两圈左右。
【7】 大腿也同上。记得捶腿。
【8】 接下来注意保温，可以靠墙，或者做我之前教的拉长腿的动作。
【9】【Attention】保鲜膜卤煮自己是裹着过夜的，当你正确刮痧裹上保鲜膜了以后，没过多久就会感觉很HOT！就是那种脂肪燃烧的感觉！【有这种感觉才是真正做到位了哦！】所以力道要掌握好，刚开始的几次可能会出痧、淤青或者长痘，这个妹妹们要注意，别说卤煮没有提醒哦！
【10】 第二天卤煮起床前，会撕掉保鲜膜，然后妹纸们可以用纸巾擦一擦，会发现，【纸巾上除了有余下来的精油，还会有灰黑的代谢油脂！！！】然后你会发现你的腿部皮肤有点干，但是很白。
ps：有些wechat里面加我的妹纸要看我擦掉的代谢的油脂的纸……我也拍了。这个我觉得有碍观瞻还是不发上来啦~。就是灰黑的~
【11】.附上穴位图
-------------------------------------?【5/20】?--------------------------------------------------------------------
【5/20日小小更新一下腿部皂片】
卤煮这两天又搬家又加班，再加上大姨妈……快累瘫了。。所以今天爬上来看看大家，更新一下昨天卤煮洗完澡拍的皂片。 。【因为卤煮病了好好了病快两个个月了。。断断续续没有连续刮，线条有点松- -】但是看大腿还是看得出是紧实的。。
ps：稍微处理了一下照片，头顶因为有白灯照着所以会白，剪裁啊马赛克啊这个有，但是绝对没有修图！
★★★★★★★★★★★★★累坏了的卤煮祝大家5/20表白成功！★★★★★★★★★★★★★
-------------------------------------?【啰嗦卤煮】?---------------------------------------------------------------
看见很多女神男神的逆袭贴，我的小组处女贴也来讲讲我的【伪逆袭】吧~
之所以说是伪逆袭，因为我还在逆袭的路上，革命尚未成功，还需努力啦。但至少现在有很多人向我打听变美的秘密~（此处可能会有“麻麻再打我一次”）拍砖砸蛋请手下留情
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好了，背景交代完毕，下面来说一下 ，大致我会讲几个我一直坚持下来的变美的小撇步啦！挖了个坑，不定时填坑~姐姐妹妹们捧个场呗~（此处有招呼声）
【以下有点废话，可以省略】
为什么要先讲腿嘞……因为卤煮腿长（&D…%￥估计要掀桌子了），其实是因为卤煮对这个最有发言权和经验，另外卤煮170腿其实也不短……。
卤煮从小是个书呆子，很乖，从小麻麻就一直洗脑只有好好读书才有出路，所以我整个的学生时代都是在书海中遨游的- -，直接导致我情商底下……至今还木有人领走 （心酸）为什么要啰嗦这个呢，就是因为这个原因，我每天有70%的时间都是坐着做题，课间也很少起来活动，连体育课都是偷懒躲在教室写作业。所以又没运动加上在长身体的发育期，下半身肿+生长肥胖纹，特别丑，到现在卤煮的屁屁上还是有肥胖纹……，最严重到了高三冲刺那一年，整个虚胖到不行……加上卤煮有是自然卷发，那时又不懂打扮，性格很男生所以都是短发，而且有点凸嘴（后来卤煮有整牙齿，有妹纸感兴趣的，稍后再表）整个一个农村泥汉子的型+中年大妈的肥胖下半身。
高考总是人生的转折点，上了大学之后，见到了更广阔的天地（好老派的口条- -）加之卤煮的学校又是美女如云的地方，整个自卑到不行。这也正式开启了卤煮减肥的开始。
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放张图，卤煮闺蜜来电话了，一会就会说道方法
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这张其实是坚持了自己的方法之后的皂片，是去年夏天的，去年已经挺久没有坚持但是没什么反弹的。之前更紧实一些，但是没什么皂片，因为手机之前格掉了东西很多都没存。
再放张图 这张大概是我最满意的状态。没有全身的，大家忽略我的肩宽- -
卤煮自己一直觉得那种瘦竹竿的腿并不是卤煮想要的，到这个帖子里的妹纸如果是想要那种效果的，卤煮也真没办法（sigh~）卤煮的腿属于比较紧实的那种，不是特别细，但是确实有很多女生夸好看来问方法的……夏天也有很多男生会盯着看（好像有点猥琐……但是走出去的时候特别夏天穿短裤挺多的）
→→→→→→→→→→→→此处是方法tips分割线→→→→→→→→→→→→→→→→→
首先，我老套地强调一下：重在坚持！！！坚持！！！不然跟你说再有用没有坚持什么都是屁话~【此处手动高亮】下面是步骤：
1、泡脚or洗澡。水温比平时能接受的再高一点点，就是身上的皮肤能泛红的程度。
即使夏天也不要贪凉洗冷水澡-，对身体不好也起不到效果。
这个首要步骤大家千万不要忽略。不要只是冲冲脚就算了的，卤煮在上学的时候条件没有家里好，还是每天坚持泡脚的。即使没有泡脚卤煮也会洗澡。每天都坚持！！不管跟闺蜜逛街到多晚或者啃书复习到多晚都会坚持！！！泡脚大概在30min左右，太久也不好。一般卤煮都是边看电视边泡脚。
【重点】泡完or洗完在拿毛巾擦干的时候，用浴巾尽量包裹着腿，来回捶两边胆经的部分，大概一两分钟，水分也干了，也起到舒经活络的作用，对下一步有重要意义。
第二个步骤！！！【卤煮是不是很啰嗦】
精油+刮痧板+保鲜膜
精油也可以是橄榄油啦BB油啦神马的。但是卤煮自己阅精油无数（好奇怪的语法- -），最后还是自己的这个使用的最久（会不会有人说卤煮打广告啊），之前还试过某开架护肤品牌子的一个塑身霜，最后还是这个最上手也最有效果- -当然大家可以自行挑选这个不做要求。
接着就是刮痧。我最开始使用瓷勺子，但是还是专业的刮痧板比较好用，后来也买了摩羯刷，个人觉得滑手&没有痛感（卤煮没有抖M倾向- -）不好用。
【此处应有高亮again】刮痧的timing掌握好，尽量在11;00之前 。刮痧的步骤简明扼要，卤煮研究过，本来这种受虐的事情就难坚持了，还要各种步骤各种累赘麻烦的三四五六七八步……估计妹妹们都坚持不下去的。卤煮也是懒人，其实开始完全就是没有想到每天就不经意的也没觉得麻烦，反而到最后效果那么明显，倒是很多同学和朋友跑来向我讨教方法，我才意识到我瘦的很明显。
【重点】方向：从下到上开始刮。力道不要太轻，也不要过重了- -有妹纸刮到最后满腿淤青跑来跟我说无法坚持下去的。不要直立起来刮，刮痧板跟腿成45度角这样从小腿外侧网上刮到膝盖边边三阴交？（不知道是不是叫这个名字）外面50下，内侧（会有点痛）也是50下。有的小腿肚子粗的还要在腿肚子50下。速度稍微快一点，不要怕痛！越是慢慢来越觉得痛，就继续不下去的，大概每秒两下（好精确- -其实就是我们嘴巴平时数数的那种速度，不知道大家懂不懂）。刮的时候精油要多用点，保证整个皮肤是很光滑不会干涩，不然会很痛。150下后，重点在两个穴位：1是膝盖边边下去四个指头的部分2是踝关节上面三指的位置重点刮10-20下。皮肤毛孔会很明显，会泛红 ，会有点发烫，这时候，拿出保鲜膜裹上，不要太紧。接下来是大腿。大腿我是瘦的特别快的也是特别明显的。大腿就没有小腿那么痛，也是外边胆经部分先刮50下，内侧再50下，最后上面50，下面50.重点穴位：伏兔穴好像，在自然坐下大腿靠近膝盖的前端有个像兔子伏在上面的（好晦涩的形容）地方，就是鼓起来的地方10-20下，最后像再胆经经过那边来回敲一遍，再裹上保鲜膜就ok了。另外一直腿也是如此。
【修正高亮】感谢半夏飞扬MM的指正：小腿那两个重要的穴位，一个应该是足三里，那个脚踝上面三指的地方如果是内踝上面三指应该才是三阴交。。
忘记说了，之前说为什么洗完澡跑完脚要先捶腿，就是先让腿预热一下，这样刚洗完澡毛孔张开，皮肤温度也升高，捶腿是给退步一个放松，这样之后刮痧也不会那么痛，精油也更容易吸收。
都弄完毕之后就注意保温不要着凉，尽量不要再串宿舍拉家常啦，注意保温！一般这个时候你的腿很红，很烫的，赶紧盖被子准备睡觉吧！如果没有立刻睡的妹纸，可以腿靠墙靠一会，或者做空中脚踏车，这个没有规定，做到你觉得累了或者给自己规定个可以接受的量，不要什么500下啦1000下啦这么夸张，我一般是做到酸了，放下来休息一会再做，做不动了就不做了。
下期更新一下我平时拉长腿的小习惯~
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【5/18更新】一觉醒来已经有195个喜欢拉！撒花~这里先统一补充&回答一下大家的问题好了：
★有童鞋说洗热水澡不好，说卤煮是因为瘦下来了所以腿瘦了。这个洗热水澡对皮肤好不好这个我不敢乱说，但是大冬天的总不能因为对皮肤不好就洗冷水澡吧？！这个热水澡的温度比平时能接受的再高一点点就好了，夏天也是微微出汗就可以了额。
★说卤煮是因为瘦了所以腿也瘦了这一点，卤煮可真心觉得要是真这样，卤煮就不用坚持这么久了，直接靠减肥就好了- -。因为卤煮高，骨架大，学生时代虽然胖，但不是那种胖子型的，属于虚胖，下半身特别浮肿，卤煮真心是坚持刮痧之后，觉得整体的肉【紧实】了，这个很明显，就是捏腿上的肉不会松松的了，很紧（＃－.－）/
好吧用事实说话- -下面这张皂片是冬天过年那段时间的，你萌能看粗来卤煮多重么
★要补充一下的是，刮痧完不要再乱跑啦 ~小心着凉！出痧比较厉害的亲没关系的等痧退了再刮。千万不要刮完痧再洗澡啥的。
★大姨妈来了千万别刮啦！！！！
★大腿小腿都是从下往上哦！！！
★关于精油，这个卤煮用过很多，有的根本没效果，至今还躺在柜子里，那家的精油其实就是买完了会让你写好评然后送你好多礼物的0 0 卤煮冲着好评去的结果很失望。还有瘦腿霜卤煮一开始是在屈臣氏买的某开架牌子的，很香，涂完后会感觉很紧，但是没有很明显的效果。现在这个卤煮从大二开始用到现在三四年了，没换过，用了不下30瓶了（很多是送人的因为朋友一直跑来问，卤煮太感动了都是直接送给她们试的）和店主都快成一家了- -唯一缺点就是用完第二天腿的皮肤会比较干，要涂乳液（有没有市场啊喂！有兴趣的可以豆油）也有用橄榄油的，亲们自己选择
----------------------------------------------------下面是拉长腿的tips---------------------------------------------
(#￣▽￣#)(#￣▽￣#)(#￣▽￣#)(#￣▽￣#) 上回说了卤煮本来就比较高（高妹身高都是泪你不懂），基因大大部分作用，所以身材比例算好。从小到大真的有很多人说卤煮腿直。当然，除了先天条件，后天努力也十分必须！！！
卤煮宿舍有个美女，漂亮，经常拍平面的那种，她大概162、3这样，腿不是很直，但是她很瘦，她每天也几乎都会泡脚然后涂瘦腿霜，卤煮其实也是看到了她看到了榜样的！
所以-------说了这么多--------还是要告诉大家--------------坚持最重要！！！
【以下是卤煮平时会做的一些习惯】：
吃完饭，能站绝对不要坐！！！大忌！卤煮有段时间实习工作太累，中午又只有一点时间休息所以每次吃完中饭都是倒头就睡- -最后胖了好多！！！！屁股变得好大！！！
言归正传，卤煮中午吃完中饭一般到12点40分左右，所以卤煮一定会站着不管做什么都规定自己1点了再坐下来休息。晚饭之后，卤煮一般是收拾碗筷，洗洗衣服，上网这样的。说到上网，卤煮是站着上网的！上学的时候也是如此。卤煮家有个小柜子高度刚好能站着放电脑。一般站半小时腿会酸，可以坐一会休息，再站着，最后实在累了才坐下的。告诉大家，每次卤煮站着上网，站一会儿就会觉得有像上厕所的欲望（羞）这是真的！大家试试看。
正题→→→【拉长腿】。
【1】卤煮一般晚上昨晚刮痧之后，在上网的时候会站着，站着的时候会把脚后伸，卤煮身后有个沙发，高度刚好合适，就会把脚放在沙发上，就有点像芭蕾的那个伸展动作一样。
（亲们可以放个小凳子）做这个动作的时候会感觉整个屁屁有被抬起来的感觉，小腿和大腿有拉伸的感觉 ，微酸。这个动作每边大概十分钟就会累了，所以要经常换换腿。
【2】 卤煮快睡之前，除了躺床上腿靠墙，一般还会做个动作，用来拉伸腿的。
双腿伸直，人坐起来，像在学校体育测验伸展的时候一样，两手抓住脚掌，要保持伸直不要弯曲哦，身体压着腿，保持5分钟。
【3】 接下来，这个有点难形容，是卤煮看一套拉伸动作里面学的，就是坐在床沿边，小腿弯曲折起来贴近大腿跟，然后双手抱住腿，就是整个小腿部分刚好卡在两只手的手肘。（不知道大家懂不懂）就是手抱着的东西的动作。这个动作你会感到大腿到屁股有被拉伸的感觉。
【4】还有个就是瑜伽里面的经典动作了，就是左腿伸直，右腿屈膝腿跨过脚落在左边的胯骨边上，整个身体向右转，颈脖也向右看。右边也同理。
5最后的就是下床，双腿微微打开，做广播操那样，弯身左手点右脚，右手点左脚，各做10个。
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