 内向者和世界相处的十种方法 原文 by Alena Hall 翻译 by 享受漂浮的芮益玲@改变自己 校对 by 面壁思过的ElaineClaire@改变自己 内向者和外向者表面看来相似，但仔细看他们对日常生活细节的反应，不同慢慢浮现。 比如上个月，《Science of Us》的作者Melissa Dahl 报道了心理学家Brian Little关于人性科学的最新书籍《Me, Myself, and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being》，该书表明内向者在重要会议或事件前最好远离咖啡因。 Little引用了Han Eysenck的外向性理论和Northwestern University的William Revelle的理论，来解释内向者和外向者在警觉性和应对环境方面天生是不同的。当一种物质或一个场景过度刺激了内向者（而这种刺激源不需要太多）的中枢神经系统，就可能会让他或她不知所措、疲惫不堪，而不是兴奋不已和兴趣盎然。 在作者Susan Cain 2012年TED Talk《The Power of Introverts》中，她重申内向的定义，认为这种性格特征不同于害羞。 Cain觉得害羞是对社交判断的恐惧，内向更多是如何应答兴奋，这包含了社会刺激。所以外向者确实渴望大量的兴奋，反之，内向者在更加安静低调的环境中觉得至少是活着的、顺畅的、能胜任的。 这样也就不必说社会结构的大部分迎合外向者——从开放的办公室到嘈杂的酒吧到我们的教育机构——事实是不管哪里都有1/3到1/2的人口有内向特质。 根据瑞士著名的精神病学家 Carl Jung所说，人的内向外向趋向在一定范围里，没有纯粹的内向和外向。他表示，一名内向者在他或她处于过度刺激的环境中会更明显和脆弱。 除了咖啡因令内向者不安，这里再举出相比于外向者，内向者应对外界环境的10种不同反应。 （1）面对人群而退缩 “让我们回到20世纪，一个历史学家称为个性文化的新氛围，”Cain讲述到，“我们从农业经济演变进入到满是企业的世界，一刹那，人们活动范围从小山村到城市，工作从在满是熟悉的氛围到不得不在一群陌生人面前证明自己。” 由此造成的人群，或嘈杂，或喧闹，或拥挤，轻易就会刺激内向者，耗尽他们的体力。他们最终会选择身体隔离而不是被外界鼓励，乐意在任何地方，除了人潮中。 （2）浅谈令其紧张，深聊却如鱼得水 大多数外向者会因为浅谈被激励，相反内向者会害怕、厌烦或筋疲力尽。常见的是在大型对话中内向者宁愿充当一名安静的倾听者，交谈结束就会独处。正如Sophia Dembling 在《The Introvert's Way: Living A Quiet Life In A Noisy World》中所讲的，这归结于一个人是如何从他或她的环境中获取（或不会获取）能量。相反，内向者倾向深入谈话，尤其关于哲学方面的。 （3）赢在舞台——而非台下闲聊 “以说话为生的人至少一半天生是内向者。” Jennifer B. Kahnweiler（一名哲学博士，演讲认证高管教练，也是《Quiet Influence: The Introvert’s Guide to Making a Difference》的作者）如是说。他们在台上发言是充分发挥自己的长处并且充分准备。事实上很多伟大的演说家是内向者。对内向者而言，驻留在远离大量观众的舞台比人群充斥周围的小谈话更加容易。 （4）易分神，难无聊 如果你正想摧毁一个内向者的注意力，只需将他们推入他们觉得过度兴奋的地方就可以了。由于对环境更加敏感，内向者苦于分神，有时在人多的地方甚至开放的办公区都会崩溃。 可是，当处于宁静的环境，投身爱好、深入研究数个小时都没问题。尽管一直在做他们喜欢做的事情，对内向者而言，花时间关注自己的内心可以帮助他们给自己好好充电。 （5）天生被富于创造力的、注重细节的、孤独的事业所吸引 他们天生喜欢独自一人或在小群体中，钻进一项任务，花费大量时间直到做出决定或解决问题。因此，在工作中干这些事情他们会感觉很好。通常，此类职业有作家、田间自然科学家和幕后的技术工人等。这样的职业能够给他们所渴望的智力方面的刺激，同时还免去了讨厌的令人分心的环境。 （6）人群包围中，自动定位在出口不远处 内向者再人群中不仅生理上感到不舒服，同时会竭力做出调整，尽可能在人群的边缘晃悠。Dembling说道，无论是出口、会议后门还是飞机场过道，内向者极力远离人群。 Dembling在Huffpost（由Facebook和赫芬顿邮报合作建立的社交新闻网站，译者注）之前的采访中说到，“我们有可能坐在那些我们准备好就可以轻易开溜的地方。” （7）开口前先思考 内向者的这个习惯经常带给他们作为倾听者的荣誉。张嘴前先思考是他们的第二大特质，内心反复思索而不是张口就来（相反外向者常常会这么做）。由于这个习性，他们安静、害羞，但是这也意味着他们一旦开口，他们所分享的内容往往是深思熟虑甚至是掷地有声的。 （8）他们不像外向者那么在意环境氛围 《Frontiers》杂志在人类神经科学中发表的一篇2013年的研究发现，外向者与内向者在通过大脑“奖励”中心（大脑中产生某种物质以增强某种行为发生的可能性的区域，译者注）处理经历的方式十分不同。当外向者因为外界联系感觉到一股良好的多巴胺增加时，内向的人往往不经历这种转变。事实上，对待外界因素，天生内向的人不会像外向者处理“奖励”那么强烈。 （9）无法忍受打电话 内向者因为种种原因会屏蔽电话，甚至是朋友的。突袭而来的铃声逼着他们放下手头的项目或思考，来规划未知的事情。再加上很多电话对话属于他们所拒绝的浅谈对话范畴，他们会把手机设置成语音留言，等到有精力时再来处理这些留言。 （10）需要独处时，自动闭关 “独处很重要，对一些人而言重要如同所呼吸的空气。”——Susan Cain 每位内向者对于兴奋刺激都有一个承受界限。Huffpost博主Kate Bartolotta写得好：“试想我们每个人有一杯能量，性格内向的人对社交只倒出了一点点，而外向者会满满斟上。当然大多数会喜欢社交，乐意去给予去碰面。但是当杯子空了，我们需要时间‘再满上’。” |
|
|
