“站桩”治好了我的腰椎间盘突出

1987年10月，27岁的我从平房顶上往下跳时，听到腰间“喷”的一声，当时我感觉腰部很疼，但也没在意，认为年轻，过段时间就好了。可是六七天后，疼得不能动了，卧床休息了一周，勉强能走时，去同煤医院做了个CT，医生说是第四第五腰椎损伤。医生给我开了些药，并嘱咐说，目前没有很好的治疗方法，只能自己回去慢慢养，多休息，睡硬板床…… 从那以后，我的腰说疼就疼，有时漱个口，打个嚏喷也疼得满眼泪。期间，按摩、针灸、拔罐、牵引、紫外线烤电……能用的治疗方法都用了，可就是不能彻底治疗。 1999年，我的右腿开始麻木，全身发僵，也说不清是哪儿疼。医生说是腰椎间盘突出的并发症，建议动手术。可是我实在不想动手术，于是买了铁腰子（用几条钢板做成的护腰器）穿上，一穿就穿了7年。2005年4月底，在同学的引荐下跟许连义师傅学练站浑圆桩。第一天，师傅要求我上身段上拔，下身段下沉，起到腰椎牵引的作用。做完后，我感觉浑身轻松，腰椎舒展。3个月后，我就扔掉了铁腰子，第6个月，腰真的好多了。 现在，折磨我近30年的腰病，经过自我站桩彻底好了。今天与大家分享一下我近9年的自我治疗方法和心得。 一、姿势：两脚分开与肩同宽，两膝自然微曲，双手缓缓上抬环抱于胸前，双手心向内，十指自然分开，指尖相对，头顶项竖，两目平视，两耳听远方，身体中正挺拔。 二、要点：下颔微含，脖微梗，百会穴有上提之意。腕关节微外凸，有上提之意。整个上段身子好象提了起来。身体的重心在脚后跟，小腿有灌铅之感；膝部上提，臀部后坐，大腿后拉；心窝微收，背部后贴；裆圆有夹劲，感觉双脚间、双膝间各有一长圆木，整个下盘就像木桩一样钉在地上。穴位要求尽量做到四穴相对，即百会对会阴，肩井对涌泉。全部过程中自然呼吸即可。 三、意念：上身段向上提，颈椎、腰椎节节向上拔。下身段向下沉，臀部似坐非坐。实现腰部休息。体会欲蹲身抱起重物但没有抱起的那个劲。此时就会感觉全身没有打软的地方，这就是最佳站桩效果。 站过一段时间后，手臂会出现热、涨、拉、沉的感觉，这都属正常。 四、站桩时间 症状较轻者，第一周每日每次不超过10分钟；三个月后每次30－40分钟效果最好。症状重者，酌情减时。