我的感受，旋肩旋腿效果强于转手腕脚腕

有些年了，试过多种家庭健身法，包括转手腕脚腕等等，现身体有了不少改善，也有了能坚持并受益的方法，那就是每日搓双腿足三阴三阳经各100，旋肩旋腿各300，另加一些运动。夏天汗多，运动减少，但这些健身坚持了，也觉得旋肩旋腿效果强于转手腕脚腕。

疏通经络

谢谢关注。旋腿，坐在椅上轮流将大腿以360度旋转。我是每腿各正旋50下，然后反旋50下，轮流达到300下。基本上200下即热流后背，腋下手掌脖子出汗，经络通畅。