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怀孕了，还要工作，怎么样才能两全其美——既可以继续上班，又可以给宝宝最大的呵护呢？十个注意事项让你从此远离这个烦恼！ 一、注意衣着舒适得体 不要穿太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断你的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的宽跟最好）。 二、注意避开高峰时段上下班 如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容；下班后，如果不方便提前离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群；如果自己开车上班，时间不要超过一个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。 三、注意表明孕妇身份 不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时地接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧。上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予你更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况，做好回避，这样对宝宝有利无害。 四、注意远离职场压力 由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。 五、注意电脑的使用 电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。 六、注意电话的使用 在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。 七、注意复印机的使用 由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。 八、注意饮食 上班的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅，应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡。 另外，少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。 九、注意休息 大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈，它会压迫大腿后面的血管，造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐一个小时左右，不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，会使胎儿生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。 十、注意别憋尿 出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。另外，可以把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。 |
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