三十天腹肌撕裂计划，史上最火热的腹肌训练方法

多少男性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的６块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

９个动作，由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！坚持锻炼，漂亮的６块腹肌你也可以拥有。