百病生于懒惰

百病生于懒惰

　　明朝文学家冯梦龙曾言：“富贵本无根，尽从勤里得。请观懒惰者，面带饥寒色。”指出懒惰会让人一事无成。其实，非独事业如此，养生也是如此。懒惰会促生多种疾病，影响寿命。清代曾国藩曾说：“天下百病生于懒也。”也有谚语说，懒惰催人老，勤劳能延年。大体而言，懒惰有三方面的表现，对健康的影响也各有不同。

　　其一，懒劳作，不仅影响个人的生活质量，而且会诱发疾病。人体之“动”，包括劳作和运动。一天24小时，可以分为三个部分：8小时睡眠必不可少，因为这是恢复身心疲惫的最佳方式；8小时自由支配时间，用于饮食、休闲、社交等，这一时间段比较灵活；其余8小时，是工作时间，也就是劳动时间，这是生活的常态和健康的必需，不仅可以维持生活质量，也潜在地活动了身心。所以，三国时代的名医华佗曾说：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”如果一个人长期缺乏劳作，从养生角度来看，其身心就得不到活动，气血淤滞，健康将面临危险，甚至百病不愈。

　　其二，懒运动，使人的身体素质下降。现代都市人的劳作方式，多使身体长久保持某一姿势，如久坐、久站、久行等，造成疲劳性损伤。《黄帝内经素问·宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”懒劳作会生疾病，劳作过度也会有害健康，此二者即是“现代文明病”的发病根源。因而人们应在闲暇时主动锻炼身体以活动气血。长期规律的运动锻炼是劳作的必要补充，能提高人体肌肉力量、身体反应能力及机体免疫力，是养生的有效手段。《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生箴言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”所以，懒于运动、缺乏锻炼的人，其健康难以得到保障，甚至会出现早弱、早衰、早夭现象。

　　其三，懒思考，使大脑退化，导致“神衰”。懒于用脑、懒于思考、懒于接受新知，是懒惰的又一大表现。人之“神”主导人的精神活动，也主宰着人体的物质代谢、能量代谢、卫外抗邪等脏腑组织功能活动。以大脑及整个神经系统为结构根基的“神”，遵循“用进废退”的原则。史学家司马迁早在两千多年前就曾明确指出：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”长期懒于用脑，懒于运转精神思维，会导致大脑的衰老或退化。生命失去正确的神机主宰，健康自然无从谈起，甚至有死亡的危险，此所谓“得神者昌，失神者亡”。尤其对于老年人来说，若不能经常锻炼思维，会加速脑细胞的衰老，出现健忘甚至痴呆的表现，严重影响生命质量。

　　懒惰的纠正并不难，但需要决心和恒心。俗语说，天高不如忍字高，命好不如习惯好。要想告别懒惰，首先要合理安排时间，保持作息规律并严格完成养生计划。懒惰常常与生活散漫相关，因此可以制订作息和养生计划，强迫自己完成，坚持一段时间后就会形成习惯。其次，“养生莫善于习动”。现代社会，尤其要注意劳作与运动锻炼的结合，这是关乎生命健康的大事，万不能懒惰待之。第三，不找借口，养生不能“等、靠、要”。

　　清代蒲松龄曾告诫人们：“宁勤勿懒”。养生是一种主动活动，而懒惰会消磨人的主动性。因此，懒惰不仅酿生百病，更是养生的大敌，养生者当首先克服之。