按摩穴位减肥
1、按摩滑肉门穴减肥
按摩穴位不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧！
按摩这个穴位减肥：滑肉门穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。
【取法】仰卧位，在脐上1寸，水分穴（任脉）旁开2寸处取穴。
滑肉门。滑，滑行也。肉，脾之属也，土也。门，出入的门户也。该穴名意指胃经中的脾土微粒在风气的运行下输入人体各部。本穴的物质为太乙穴传来的强劲风气，而本穴所处的位置为脾所主的腹部，土性燥热，在风气的作用下脾土微粒吹刮四方，脾土微粒的运行如滑行之状，故名。滑肉、滑幽门名意与滑肉门同，幽为隐秘之意，指脾土微粒的运化不易被觉察。
不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。
注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。
步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。
功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了！
2、腿部减肥的穴位及指压法
使大腿变细”是所有女性的心愿，女性对于细腿永远具有憧憬之心。内侧大腿容易积累赘肉，因此身材不太好看。有人说时常走路或运动，腿会变粗，这是不正确的观念，如果腿筋肉时常运动，然后长时间不运动，那么才容易变粗。
大腿是皮下脂肪容易聚集之处，如果不加以运动就会丧失协调性，变粗。为了拥有美丽大腿，除了运用穴道指压法之外，每天走路的方法也应多加注意。例如不可边走边晃身体，应该挺胸，臀夹紧，内侧大腿用力，快步直走。如果你能注意这些，那么你的走姿一定非常漂亮。
腿部减肥的穴位及指压法
首先必须除去浮肿，以便拥有活动性的脚，首先必须寻找脚根相近的隆起骨头，在这隆起骨头之前是除去浮肿的穴位(解溪穴)。
这个穴位在针灸学上将它视为重要的穴道，它能使血液流畅，提高肾脏功能，改善体质。
指压时先一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此左右交换10次。其次再指压肚脐背后第三腰椎（用手掌按压），因为它能使大腿肌肉直接产生收缩运动。一面缓缓吐气一面按压第三腰椎6秒钟，如此重复10次。如果将手摩擦过再按，会有更大的效果。
3、腿部穴位按摩减肥
什么是穴位按摩呢？穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效，穴位按摩还有减肥的功效，经常按摩穴位不仅健康还可以减肥，穴位按摩要长期做不可只图一时的热乎劲，下面给大家讲一下腿部穴位按摩减肥的方法。
①腿部穴位按摩减肥
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。
（1）阴陵泉穴
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
阴陵泉穴在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
（2）血海穴
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指
自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
（3）太白穴
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的顶点就是太白穴所在的位置。
准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
②其他瘦腿穴位
（1）伏兔穴精油涂抹均匀，用拇指指腹做点按，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
（2）血海穴用双手拇指推压的方式按摩，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
（3）风市穴用同样的方式按摩此处穴位，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
（4）承扶穴位于大腿的后侧，臀部的正下方，用食指和中指并拢的方式推压按摩。
（5）足三里瘦小腿最有效的穴位，用点按的方式，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次
（6）委中穴位于小腿的后侧，这个部位很重要，基本上小腿最胖的部位都集中在这个穴位附近，用力做点按。
（7）承山穴在小腿后侧，小腿肚的正下方，持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
（8）三阴交大拇指按的地方就是三阴交，此穴位对肝、脾、肾都好。
（9）悬钟穴持续5秒，放松，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次。
4、不可不知的瘦身穴位
所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
内庭穴
这是一个神奇的穴位，虽然它的位置在脚上，但是却有控制食欲的作用，内庭穴的最大作用是泻胃火，刺激它，让胃火降下来，食欲自然也就降下来了。
5、手臂按摩减肥法
1）右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。
2）手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。
3）重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。
4）用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。
注意事项：
揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
6、腹部按摩减肥法
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
1）以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次
2）双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3）双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
7、小腿按摩减肥法
1）两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
2）用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
8、大腿按摩减肥法
1）双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2）双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3）双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
9、小懒妞穴位按摩减肥法
点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。
按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。
四大点穴减肥法
1）针灸点穴法：原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
2）香穴疗法：运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。
3）反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
4）耳穴埋压法：能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
特别适合点穴减肥的5种人
1）尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题——减肥无效或反弹
2）身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起——臃肿
3)原来身材苗条，但产后臃肿——产后肥胖
4)本身身材匀称，但觉美中不足——重塑体型
5)大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳
注意：
1）治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
点穴减肥的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。
3种点穴手法让你在家
②告别大象腿指法：用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。
③告别大饼脸指法：用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才会有效果。
下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指，两个穴道各指压5次。
真人真故事
点穴法帮我瘦身
春子女28岁职员
那天买化妆品抽中了一张价值3000元的人像摄影，美得我什么似的，马上跑到摄影公司办手续、定日期。可陪我挑衣服的化妆师刚瞥了我一眼便说：“就你这身材，我们这里的衣服你都穿不了。”怎么刚一句就把我最不爱听的话说出来了？看到我的脸色阴下来，他才改口：“你可以试试那边的晚装，都适合你这么富态的人穿。”
我一赌气——反正摄影券还有一个月期限，赶快减肥。
怀着有些郁闷的心情回到办公室，我盘算着怎样才能快速地瘦下来。忽然想起“点穴减肥”的广告里那些令人心动的广告词——“无需针药，无需器械，无副作用，疗效显著，一月10斤！”
我决心试试！服务小姐先给我量尺寸和过磅秤，然后说，点穴减肥最显著的特点是可全身减肥，也可局部减肥。她认为我的问题主要在于腹部肥大，先应重点做腹部减肥。
给我做治疗的是一个40岁左右的中医大夫。她告诉我，点穴推拿减肥是一种安全可靠的纯绿色减肥疗法，运用指尖与气力，在穴位上进行抓筋拿脉，这样可以疏通经络，调和气血和改善脏腑功能、促进新陈代谢，进而消除体内多余脂肪，达到减肥目的。一个疗程10次，分10天做完，150元一次。
她让我平卧在按摩床上，开始帮我按摩腹部，按摩的轨迹以肚脐为中心呈“？”形，不知是头一次做不明情况，还是女大夫手法特异，反正她的手刚一摸在我身上，我身上的肉就痒痒地作祟，不由得哈哈大笑起来，原来魔法的使用就是笑呵呵呀。
第二次去做点穴减肥的时候，开始感到疼了。大夫先是在我的肚皮上抹了什么油，然后就开始大力的按摩积压，疼得我眼泪都出来了。搓揉10分钟后，又让我趴在床上，用拳头使劲地在背上打。之后便开始“点穴”，她还念念有词，比如在按摩肚脐上方的时候就告诉我说是“中脘穴”……被点的地方很疼，但据说这是点到了穴位上。
治疗完后，她拿给我一份很详细的注意事项，其中有一条是在治疗期间不能吃冷饮、吹空调，甚至不能吃从冰箱里拿出来的东西，幸好过了夏天，应该还可以忍受。
还有一条，竟是一天三顿饭要打破常规，不要一次不落地吃，而是要像羊吃草一样，饿了吃一点，不饿就坚决不吃。我大惑不解：这和节食减肥有什么两样吗？大夫解释说，点穴后，一般人都没什么饥饿感，相反，吃了饭就有堵、慌、恶心，胀等难受的感觉，这是因为经过点穴推拿后，人的胃肠没以前的容量那么大了，多吃还会有涨痛的感觉，而且因为点穴把身体的各个经脉打通了，体内脂肪油在点穴后就转化为热能，这些热能足以补充体内所需营养，所以少吃一顿，不会饿，也不会造成身体营养不良的恶果，照样有力气工作、生活。女大夫一再嘱咐我：“想要成功，就得改变一下你过去的饮食习惯，减肥期间，不要三顿饭一次不落，因为没有大的消耗，就不要吃那么多饭了，切记！这是减肥的关键所在。”
点穴减肥是隔天进行一次，我第3次去的时候，就已经觉得自己的身体开始发轻，呼吸都比从前顺畅了许多。不管怎样，我在大夫卖力的点穴按摩中，的确体重已经慢慢开始下降，
尤其是重点部位从视觉上有缩小的趋势。
这期间，我的确如大夫所说的，非常耐饿，再也没有按常规一天吃三顿饭，午餐大部分时间吃点代替品如水果、蔬菜就打发了。点穴减肥还让我卸掉了一个大包袱，那便是锻炼，女大夫告诉我，在进行点穴减肥期间，不用进行剧烈的体育运动，要知道，我可是很怕“锻炼”的人。
做完十次后，再过磅秤，比第一次过磅秤整整瘦了十斤，我简直要直呼万岁。
从美容院出来，就直奔影楼，化妆师一见我就说：“呵，你减肥可真够神速的呀，现在，我们这里的衣服你都能穿。”
点穴法帮我瘦脸
禾苗女32岁职员
我一直觉得自己的脸很胖，尝试了很多方法，什么瘦脸肥皂，瘦脸操等等，但都没什么效果。后来听说有一种点穴的方法可以帮助瘦脸，在半信半疑的情况下，我做了一个疗程。
首先是洁面，服务人员用温水和洗面奶将我的耳朵和面颊好好清洗了一遍，然后开始按照固定的中医按摩程序开始从我的耳朵穴位按压起，直到颈部。
据说按压耳朵穴位是为了控制饮食。脸部肥胖一部分是因为自身脂肪，而一部分是因为内脏器官的紊乱造成的浮肿。如果是这个原因引起的肥胖，首先要控制的就是饮食，严格控制饮食和水分的摄取，对瘦脸效果的影响是巨大的。
第二步就是对脸部特定穴位的按摩，食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦，同时注意用手指刺激“颊车”。
医师的手法很有力量，经常让我感到脸部有点肿痛的感觉，不过很快能过去。
第三步是对颈部下颚的按摩，据说这也是很重要的程序，尤其是对下颚的“双下巴”和紧致肌肤有很大的好处。
综合来说，效果还是不错的，因为不能按照斤数衡量，只能按照脸部对比照片来判断究竟是不是瘦了，但还是很明显的，至少我感觉我的脸比原来小了一大圈，很多人都说我看上去比原来精神了许多。
10、巧用脚底按摩，刺激穴位来减肥
大家在很多地方都看到过脚底按摩保健的，因为脚底的穴位基本上涵盖了人体各个器官的映射。古时就有人利用针石对脚底穴位进行刺激，来治疗疾病。我们大可用同样的思路对脚底进行刺激，达到减肥瘦身的目的。
首先来看一张简单的脚底穴位图
脚底按摩的主要原理是刺激上图中标注的甲状腺、心、脾、肺、肝、肾这几个重要的穴位器官反射区。让消化系统和新陈代谢活跃起来，可以加速能量的消耗。
再来，我们就来讲讲脚底按摩减肥具体怎么操作。
1用凸滚器或是其他的凹凸不平的按摩工具，穿着薄袜子或赤足，大小腿成九十度左右（坐立在椅子上）。然后按摩棒以脚心为轴，来回运动，刺激前面提到的几大穴位，每天坚持3~5组，每组5分钟。
2）或让他人用中等力度的指劲，直接作用于脚底，反复搓揉，至脚面微红发热为止。
3）辅助按摩大墩穴、公孙穴，能起到安神，舒缓心情的作用，对减肥是有辅助功效的。
4）最后，如果有条件的话，可以每天在小鹅卵石子的路面上行走，能帮助消化系统代谢。
以上就是脚底按摩减肥的方法，贵在坚持，这也是众多减肥方法最基本的前提。
11、不同局部的穴位按摩减肥方法
想要做S形女人，丰满的胸部、纤细的四肢、平坦的腹部、紧翘的臀部都是不可缺少的。穴位按摩减肥只要按压瘦身穴位就能轻松达到减肥的目的，非常适合忙碌的OL们。下面就来教你不同局部的穴位按摩减肥方法，帮你丰胸、瘦手臂、收腹、翘臀和瘦腿一次过全部搞定！
穴位按摩减肥法是时下较为热门的减肥方法之一，由于其操作方便、无副作用的优点收到众多都市女性的青睐。穴位按摩的减肥原理是通过点按来开启身体的经络，让原本阻塞的血脉畅通，帮助血液微循环，促进脂肪分解。即使平时缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促进功效叠加，令体内脂肪含量明显减少，身材更紧致有型。
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点，搭配瘦身产品会让你雕塑出意想不到的完美体形。
胸部
刺激穴位丰胸的特点是没有疤痕、方便执行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部的开关，一旦被开启打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次发育，就可以把松弛下垂的问题一并解决。
按摩步骤
1、中府穴：腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处；以双手食指和中指点按该处，点按力度直到该处有酸胀感，持续10-20次。
2、屋翳穴：乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。
3、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
4、膻中穴：胸骨正中线上。
2-4穴位按摩手法：十指并拢，顺腋下乳房两侧从外往里划拳，注意中指指腹用力点在屋翳、膻中、乳根等各穴位，让这三个穴位都各有酸胀感，循环往复，左右各20次。
手臂
手臂松弛最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常惨淡，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通畅办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易称为这类粗臂。
按摩步骤
1）阳池穴：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
2）曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右手各10次。
3）大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。
按摩方法及时间：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。
腿部
腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二，在天冷的时候，习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或裤袜，使得大腿的脂肪增加的速度增快，这是大腿为了保暖的自我调节。第三，就是长时间保持坐姿。第四，跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙，而因为老化而松垮的粗小腿更加让你显得臃肿，长裤加身自然显得老气横秋，按摩穴位加速代谢，消除腿部脂肪，紧实线条才是健身的王道。
按摩步骤
1）先将大腿的肌肉揉捏起来，让腿部的脂肪承受压力，可以让按摩瘦腿的效果更加明显，脂肪更容易被代谢。
2）足三里穴：膝盖外侧凹洞往下3寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。
按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒，然后松开，重复做20次。
3）如果小腿肌肉比较发达，可以用双手虎口处轮流自下而上按摩，让小腿肌肉线条更加流畅。
4）承山穴：踮起脚尖，小腿肚会有一块肌肉隆起，肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。
用拇指点按，持续按压穴位5秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2-5秒，再重复按压，反复做10次。
5）在按摩完承山穴后将两脚脚背向人体回绷，放松腿部的肌肉，反复10次。
12、腹部按摩减肥法
你是否还在羡慕那些有着水蛇腰般的MM呢？马上动手，你也可以拥有哦！在这里，我们为大家介绍一个腹部按摩减肥手法，并带有穴位图，帮助大家通过按摩来瘦腹部。
首先，要说下按摩之前的注意事项，下面有四个按摩动作，每个动作要连续重复做十次以上，并坚持十分钟左右，建议早晚按摩，效果更好。此外，要注意不能在饭后两小时内做，而且按摩动作一定要缓慢，在推的同时，利用手掌或者拳头的接触点来适当施力。特别是在穴位位置反复按压，可以让效果更加明显。
图1图2图3图4
第一步，首先将手握成拳头，利用拳头的骨节为接触点如上图1在肠道的地方以顺时针的方向画圆按摩，要按摩到气海和关元两个穴位。
第二步，然后用手掌作为接触面，如上图2般从肋骨两边开始，往肚脐下方推按摩，形成一个三角形的运动线路，要按摩到天枢穴。
第三步，用双手从心脏位置开始，交换往下按摩，一直到按摩到腰部，如上图3所示。
第四步，首先盘坐并保持上半身直立，然后将双手置于背后，再从腰部尽量向上推，所经过的穴位上如图4所示。
1
|
|
