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生活常识 正确戴口罩的五个步骤雾霾来袭如何戴口罩？①平展口罩。②双手平拉推向面部，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部。③左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部。④右手按住口罩，左手将护绳绕向耳根部。⑤双手上下拉口边沿，使其盖至眼下和下巴。 生活常识 大笑相当于原地慢跑笑是一种独特的运动方式，对人体来说是最好的体操。在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，这与原地慢跑的效果非常相似。开怀大笑可以消耗人体热量，根据人的身材和笑声强度，大笑10分钟，最高可消耗掉50卡路里。 生活常识 土豆称为“世界五大粮食作物”之一，更因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人体所需要的一切物质元素。土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效；能改善肠胃，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。 生活常识 经常熬夜的人要吃：1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2.绿茶、枸杞能够养肝明目；3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5.山药、杜仲可以滋养肾气；6.苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。 生活常识 全麦面包白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。  生活常识 8个方法，今冬不感冒，不妨试试1、多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症。 生活常识 何吃火锅才健康？冬天到了，火锅又开始摆上了大家的餐桌。涮火锅前可以先喝半杯新鲜的果汁，然后进食蔬菜、薯类等素食，最后才是肉类。因为先吃蔬菜可以补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，也使得小肠呈酸性，有助于肉类中钙磷的吸收。同时让胃有饱腹感，减少肉食进食，避免脂肪的过度摄入。 生活常识 黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。 生活常识 吃什么补什么吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 乌龙茶，减肥佳。秀身材，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 生活常识 感冒后立刻做6件事！1.喝杯富含维C的鲜榨果汁；2.盐水漱口、清洗鼻腔；3.吃蜂蜜，缓解轻微咳嗽；4.感冒第一天尽量别上班；5.适当做些轻微运动，如散步；6.吃顿富含蛋白质、维生素的健康晚餐。转给不喜欢吃药的小伙伴！  生活常识 多带孩子旅行利于成长？旅行不仅可让孩子学会理解和适应他人，还能让孩子学会照顾自己，表达自己的需求。蜂蜜颜色与营养无关？蜂蜜的颜色主要与蜜蜂的品种、蜜源植物花蜜的颜色有关，也与蜂蜜的储藏时间和温度变化有关，与蜂蜜营养价值无关。 生活常识 姜汤的各种喝法：1姜红茶调理肠胃。红茶1-3克姜3片，沸水冲泡3-5分钟，每天1-2次；2姜汁牛奶。姜汁1勺、鲜牛奶200毫升红糖适量，混匀隔水炖；3受凉感冒喝红糖姜汤。生姜10克，切丝用开水泡5分钟，文火熬2分钟加15克红糖调溶；4可乐姜汤。3-5片姜切丝和小瓶可乐煮沸。 生活常识 茼蒿营养价值高茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C等，污染轻，营养丰，高水分，低热能。茼蒿食用部分为幼嫩茎叶，味道清香，可凉拌，也可荤素炒食，烧豆腐、做汤、做馅等，冬季涮火锅食用也别具风味。你们喜欢吗？ 生活常识 迅速醒脑小妙招1.握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰；2.用手指尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打；3.头脑昏沉时嗅闻树叶类精油；4.薄荷油涂抹额头醒脑消暑；5.调2～3汤匙海盐和3～4滴精油，倒入热水泡脚。 生活常识 避免手脚脱皮小偏方1、把生姜切碎放白酒内泡24小时，每天1~2次涂抹到患处。2、用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口，假如家里没有白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1~2次。3、用水果皮医治脱皮，用苹果皮来搓擦患处，或许将新颖的桔子皮挤出汁，涂在裂口处用晾干的桔子皮泡水洗手脚也可以。  生活常识 识别掺假蜂蜜小技巧①看：仔细察看外包装并尽量购买一等品。②倒：优质蜂蜜很粘稠，把密封好的瓶子倒转过来，封在瓶口的空气很难上浮。③拉：好蜂蜜往往可以拉出又细又亮的黄金丝。④品：甜味过去，要是能品到涩涩的味道，就是假货。 生活常识 4个时刻别喝茶①空腹时，肠道会吸收过多茶叶中的咖啡因等生物碱，容易心慌头昏；②喝醉时，茶叶有兴奋作用，醉酒后喝浓茶加重心脏负担；③睡觉前，饮茶影响睡眠；④服药期，茶碱可降低一些药的镇痛作用，因此服镇痛药时不宜喝茶。 生活常识 迅速回弹的才是好枕头试着将枕头对折，然后松开手。如果枕头马上弹回原状，枕芯也没有明显折痕，说明它的使用状态良好，同时还要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易变形，枕在上面时头部也就越不易陷进去，能为头部提供足够的支撑，让头部感到更加舒适。 生活常识 醋能除卫生间臭味？臭气是由大小便中的氨气所致，醋酸分子与氨分子发生化学反应，生成无臭物质，臭味便不存在了。脱发者宜少食姜？头发与肾密切相关，肾精不足，肾阴亏虚，即会脱发，而生姜性温，脱发之人若大量食用会加重肾阴虚，使脱发更为严重。 生活常识 哪种饮食习惯导致脱发吃的太咸或太甜，都会对身体健康不良影响，而且还会损伤头发、导致脱发：①盐分滞留、肾脏压力导致脱发。②糖分滞留形成有机酸，使得头发失去光泽、枯黄和分叉。提示：常食豆类、薯类、海藻类和蔬菜，有益头发健康生长。  生活常识 胃真能被撑大吗胃是一个非常有弹性的器官。人吃下食物后，食物会通过食道进入胃，胃壁有伸缩性，开始体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄，因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。如果每天都吃很多东西，久而久之，胃就被撑大了。 生活常识 各器官最喜欢的食物眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、豆豉改善消化。 生活常识 这样吃鸡蛋不健康1.生鸡蛋、半生不熟的溏心蛋；2.松花蛋的盐分含量特别高，少吃为好。3.在汤里卧鸡蛋会使其大部分矿物质以及维生素流失。4.荷包蛋、炒鸡蛋和摊鸡蛋饼的油性大，不适合老年人或心血管不太好的人食用。5.毛鸡蛋很容易霉变。 生活常识 每天喝水的正确时间第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。 生活常识 5种养肠胃的食物寒冷的冬季，如何调理好肠胃呢？台湾营养师许云卿建议，不妨多吃以下5种食物。1.卷心菜：具有抗溃疡因子，经常食用可保护胃粘膜。2.南瓜：含果胶，能保护胃壁，减少溃疡。3.木瓜：有助于分解并加速蛋白质吸收。4.山药：能促进肠胃消化吸收。5.姜：可缓解受凉造成的胃痛。  生活常识 饮食5条小常识1、边走边吃对肠胃健康不利；2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；5、晚上九点之后也最好不要吃零食。 生活常识 秋冬必吃暖身食物①燕麦，富含多种矿物质，有助抵抗寒冷。②黑豆，黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强抗寒能力。③辣椒，辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮。④核桃，含不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E，有助抗寒。 生活常识 四种中药可入菜养气血一、黄芪补气。功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。二、核桃温阳。功效：补肾助阳、润肠。三、枸杞补血。功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。四、黄精滋阴。功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。 生活常识 气温骤降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。进入冬季应该注意对身体的几个重要部位做好保暖工作。颈椎、脖子附近有很多穴位，都是容易钻风着凉的。侧腰、膝盖以及双脚，也是经不起冻的部位。 生活常识 老揉眼睛，当心散光找上门很多患近视眼的人大都伴有散光，这多是由角膜弧度改变引起的。但你知道吗？揉眼睛也是导致散光的重要原因。揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化，角膜弧度不均，便会出现散光。  喜好喜好猜你喜欢      相遇最美，情暖空间 慢慢人生路能静 甚好 读不懂的是生活,看不透的是人生 思念如诗，孤独成景 爱上，就别问情深清浅 此生，愿做低眉的女子 |
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