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冬天是心脑血管疾病高发的季节。各大医院收治的急性心脑血管病患者在急剧增多。沈阳医学院附属第二医院干诊三病房主任徐崇泽表示，相当多的急性心脑血管病患者的发病都与血压控制不好有直接关系。因此，老年人在冬天科学控制血压是保健的关键。 血压控制目标因人而异 徐崇泽说，我国现有的高血压患者大约有2.66亿人，可是在接受治疗的人群中，血压控制达标的仅仅为10%。在临床中，徐崇泽发现很多人不知道血压究竟控制在什么范围算合格。其实，对于一般人群来说，也就是对没有糖尿病和慢性肾病的人来说，如果年龄大于等于60岁，目标血压值在150/90mmHg以下。如果年龄小于60岁，血压控制目标应该在140/90mmHg以下。而对于有糖尿病和慢性肾病的人来说，无论什么年龄，都要把血压控制在140/90mmHg以下。 徐崇泽说，为了把血压控制好，人们必须培养好的生活习惯。首先，人们要控制体重防止肥胖。临床发现，肥胖是高血压的重要诱因，因此必须缩减腰围、控制体重。高血压患者的减肥目标是，男性腰围要小于85厘米，即2尺6寸以下。女性腰围要小于80厘米，相当于2尺4寸以下。体重指数要小于24。体重指数的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。 就饮食而言，少吃盐是防止高血压的关键。每顿饭吃盐限制在2克即可。与此同时，人们还要注意那些“看不见的盐”，比如酱油、味精、调味汁、方便面汤料、罐头、酱肉、午餐肉、烧鸡、咸菜等等。此外，人们在日常饮食中要降低脂肪的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。 适当的运动是降压的保证，高血压病人适合做一些轻松有效的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳、游泳、骑车等。同时，高血压病人应戒烟限酒，保持良好的心态。 高血压患者当心用药误区 徐崇泽说，她在日常工作中常会发现一些用药误区。比如，一些患者凭感觉吃药，头晕了吃，头不晕不吃。还有的患者血压正常了就不吃，异常了才吃。其实，这样的做法对于控制血压十分不利，久而久之会对身体造成很大损害。另外，还有些患者听信小广告，频繁换药，用其他所谓的“食疗方”、“药膳方”来代替正规用药，结果造成严重后果。 高血压会给全身多个脏器带来损害。服用药物能够降低高血压对全身重要脏器的损害，有些甚至能够逆转高血压对脏器的损害。因此，按规定服药是高血压患者必须遵守的治疗原则。 |
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