在宁波，冬季跑步健身哪里去?

“只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时，爱跑多久就跑多久。”这是村上春树心中的跑步。

2015年，你的健身计划准备好了吗？饭后散步或者小跑一会，让你的身体更健康哦！

在宁波，跑步健身哪里去？

跟着小编一起来看看吧！

1.

鄞州公园

鄞州公园接近宁波南部商务区，占地25.6公顷，是一个集旅游、康体、娱乐、科学于一体的综合性公园。到过这里的都知道，有水、有树、有草地，就像城市中的绿肺，满眼的绿色！

2.

老外滩　　

这里最适合夜跑了！老外滩的夜色总是让人流连忘返。奔跑于此，能观赏三江的夜景，能窥探到宁波的繁华。

不过跑完要忍住，不要偷偷买东西吃，也不要顺便就去趟酒吧哦！

3.

鄞州高教园区

位于鄞州区的南高教园区，环境优美，绿化多，车子比较少，住在附近的小伙伴们可以去高教园区夜跑。也可以去万里学院等开放的校园里散散步。

晚上太偏僻的地方尽量不要跑过去啦，毕竟人比较少，女生特别要注意安全。

4.

滨江绿化带

姚江北侧的滨江绿化带，位于江北大道和铁路桥之间，南临姚江、北至丽江西路；与同样位于姚江北侧的新三江口公园，隔华辰大桥呼应沿江还了骑车道、步行道、跑步道，是一个很适合跑步的地方。

晚上在江边散步、遛狗的人也有很多！

5.

月湖公园　

就像是宁波的一块老牌子，月湖公园承载着宁波人的怀旧与浪漫。

在这样的环境中跑步，似乎很容易撩拨起人的情愫、舒缓情绪，一扫平日的紧张压抑。

6.

富邦体育场　　

除了平日里的重大体育赛事、娱乐表演，体育场的人气也是非常旺！

塑胶跑道与跑步绝对是天生一对。光线亮，安全系数高，晚上在这里快走的人也超级多！

7.

东钱湖　

东钱湖有一条环湖的马路，夜晚整个东钱湖都静谧如水，听着湖水轻轻拍打岸边的声音，在宽阔的马路上奔跑，身边的一切喧嚣烦恼仿佛都一扫而空。

有阳光的周末，去湖边散散步，可不是一般的舒服噢！

冬季奔跑注意事项：

1、冬季正值年末,在被各种工作、会议、聚会聚餐压得不能动弹的时候,如果每天都能出门跑一跑,那种温暖、舒畅和幸福感,难以言喻。

2、冬季跑步，首先要保护头部、耳朵不受冷风吹,帽子是必须的。手套也要戴,因为手部是最容易变冷的,而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

3、由于冬季跑步耗能较多,应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖,最好每隔20至30分钟补充一次。

4、不过，体质极差的跑友,冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一,身体素质的改变不是一天两天的事,强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友,请遵医嘱。

5、有风天,逆风起跑。如果你刚好在有风的天气外出跑步,那么你最好是在逆风的方向起跑,这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。这样做不仅可以保证你的体力,还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害,从而降低患感冒或发生头疼的几率。

跑步健身后不宜做的事：

　　1.不要蹲坐休息；

2.不要贪吃冷饮；

3.不要立即吃饭；

4.不要骤降体温；

5.不要吸烟；

6.不要立刻洗澡；

7.不宜大量吃糖；

8.不能饮酒解乏。

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