（二十五）失眠穴位疗法-人体穴位
失眠又称“不寐”，是以经常不易入睡，或睡后易醒，或睡后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。中医学认为，不论何种原因导致的失眠，其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。
采用穴位按摩防治失眠安全有效，主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能。心主神明，心火下降与肾水互济，阴阳协调是保证正常睡眠的重要条件。因此，按摩推拿与心、肾相关的穴位是取得较好治疗效果的关键。而且要多按常摩，反复推拿。本病多为慢性过程，故需要较长时间的治疗才能取得满意效果。
1头部按摩????
[有效穴位]百会、太阳、风池、天柱、瞳子髂、睛明等，及神门、心、肾、肝、枕、胃等耳穴。
??[按摩手法]
①按压头顶百会穴50—100次，力度以阵痛为佳。
②按压头部太阳、风池、天柱穴各50次，力度以胀痛为宜。
③捏揉眼部睛明穴、瞳子谬穴各30～50次，力度以酸痛为宜。
④棒或手推耳部神门、肾、肝、胃、枕等各穴2～3分钟，频率每分钟120次，力度以轻柔为主。
⑤指按耳部心穴3分钟，频率每分钟240次，力度以轻柔为主。
2手部按摩????
[有效穴位]中冲、内关、神门、合谷等。
[按摩手法]掐、按合谷、中冲、内关、神门穴各30次，力度以疼痛为宜。重点在神门、合谷穴，可用拇指指甲掐、捏20—30次，加强刺激。
[有效反射区]心、肾、脾、肝、胃、额窦等反射区。
[按摩手法]心、肝、胃、肾、脾、额窦反射区各按揉50-100次，力度稍重，以酸痛感为宜。
3足部按摩
[有效穴位]涌泉、太溪、太冲、三阴交等穴。
[按摩手法]
①擦涌泉5分钟，以局部感觉发热为度。擦时要呼吸自然，不要屏气，速度要均匀，每分钟80次左右。
②点按太溪、太冲、三阴交10—30次，力度以酸胀为宜。
[有效反射区]垂体、心、脾、肝、肾、肾上腺等反射区。
[按摩手法]食指扣拳，在垂体、心、肝、肾、肾上腺、脾等反射区各按揉50—100次，力度稍重，以酸痛感为宜。
4躯干部按摩
[有效穴位]背部的大椎、心俞、肝俞、脾俞、肾俞穴，胸腹部的气海、关元穴等穴位。
[按摩手法]按揉大椎、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、气海、关元穴各50—100次。????
5生活注意
消除心理压力，保持心情舒畅。睡前用热水泡脚20-40分钟，清除环境噪宙干扰，适当加强体育锻炼。
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