不论妈妈还是年轻女孩都有必要关注乳房健康，就让我们从乳房自我检查开始吧。 问题1：什么是乳房自我检查？为什么要做乳房自我检查？ 乳房自我检查可以使你及时发现自己乳房的变化（如乳房肿块或硬结）。这些变化通常是乳腺癌的危险信号。乳腺癌如在早期被检查出来，则会大大增加乳腺癌病人的生存机会。尽管80%的乳房肿块不是癌性病变，但有规律地进行乳房自我检查有助于及早发现乳房潜在的、严重的变化。 问题2：什么时候应该进行乳房自我检查？ 最好每月进行一次乳房自我检查，也就是每次月经结束后第三到第五天进行。每次月经结束后，在每个月的同一天（如一个月的头一天）或选择你最容易记住的日子（如生日）进行乳房自我检查。每进行一次检查，你就会对自己的乳房更熟悉，因而对自己乳房的变化也就更警觉。 问题3：如何进行乳房自我检查？ 进行乳房检查时，可按照如下步骤进行： 对着镜子 （1） 在光线明亮的屋子里，将衣服脱掉，裸露上半身，站在一面大镜子前，观察你的乳房。如果你发现自己的乳房大小、形状不一样时，不要惊慌。事实上，大多数女性的乳房大小、形状都不完全相同。双臂自然垂下，放在身体两侧，仔细观察乳房的大小、形状、质感或皮肤的任何变化，看看乳房是否出现皮肤皱褶、乳头凹陷、乳房疼痛或乳晕变色。检查乳头是否有疼痛、蜕皮和位置改变。 （2） 接下来，将双手放在髋部，一只手使劲往下压。该动作能使你乳房下的肌肉绷紧。仔细观察乳房外形的变化。然后再按此方法检查另一侧乳房。 （3） 然后，将身体朝镜子方向弯曲，转动肩关节和肘关节，以拉紧乳房肌肉。你的乳房会随着动作变化上下起落。这时，你要观察乳房形状或轮廓的变化。 （4） 现在，你可以将双手抱在脑后，并使劲往前压，轮流检查双侧乳房外形的变化。记住还要检查乳房下的部位，用手将乳房轻轻抬起，可清楚地看到这个部位。 （5） 检查你的乳头是否有溢出物（液体）。将拇指和食指放在乳头周围，沿着乳头方向挤压，看看有无溢出物。然后再按此方法检查另一侧乳房。 淋浴时 （6） 在镜子面前按照以上方法检查完你的乳房后，现在，你可以在淋浴时用手触摸感知乳房的变化了。用肥皂和水将双手润滑，左手放置髋部，右手触摸左腋窝，看看是否有肿块和硬结。然后再依照此方法检查右腋窝。 （7） 触摸锁骨上下部位是否有肿块或硬结。 （8） 双手涂以肥皂沫，一只手拖起一只乳房，另一只手用来触摸这只乳房。手指并拢，从乳罩下的边缘位置开始，从下至上轻压乳房直至锁骨部位。不断重复该动作，确保你的手指触及到了整只乳房。然后再按该方法检查另一只乳房。 平躺时 （9） 接下来，躺平。将一只小枕头或一条折叠的毛巾放在左肩下，将右手放在脑后，用左手掌触摸右侧乳房上方部位。触摸时，适当使用一些润肤乳液将手润滑，可使检查更舒适、容易。 （10） 将你的乳房想象成一只钟的表面。从12点钟的位置开始，以小圆圈动作移至1点钟的位置，然后逐渐移至2点、3点直至回到12点钟。确保你的手指并拢，并紧贴乳房移动。当一个圆圈完成后，再将手指放置离乳头2-3厘米的部位，按同样的方法以小圆圈动作移动，完成整只乳房的检查。记住还要触摸乳房以上延伸至腋窝的部位。 （11） 将手指直接平放在乳头上，轻轻压下乳头，感受乳头下的变化。 重复（9）、（10）、（11）步骤，检查另一只乳房。 问题4：如果发现乳房有硬结，我该怎么办？ 如果你发现乳房任何新的变化，而且这些变化一直贯穿整个月经周期，或出现一些别的让你担忧的变化，请及时去看医生。出现以下情况应该看医生进行检查： 常吃炸薯条易患乳腺癌 美国研究人员对582名乳腺癌患者和1569名未患乳腺癌的健康者进行了对比研究，对她们的饮食及其母亲所填写的调查问卷进行了分析。结果发现，儿童期每周吃过量炸薯条的女性，长大后患乳腺癌的危险增加了27%。可以说，儿童期的饮食对于减少患乳腺癌的危险意义重大。 |
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