最神的清肠排毒食物网络健康频道2015-01-20我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？医学专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于
毛孔、血液和淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素所导致的身体危机也就解决了大半！下面介绍10种清肠排毒最神的食品：1、膳食纤维
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6v6zkg6水溶性和非http://www.baidu.com/s?wd=%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7
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大类。均衡摄取水溶性与非水溶性纤维，对健康有极大的好处。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排
毒解便，清脂养颜，维护肌肤健康。补充膳食纤维可以多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮食物。2、红薯红薯堪称清肠排毒最佳食品之一。红薯的热量
非常低，同时容易增加饱腹感，一餐中完全用它取代主食是可行的。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及
钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生
99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖
氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏了赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。3、蜂蜜甘蔗汁长期坐在办公
室的人，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，而蜂蜜甘蔗汁能够解除肺热和肠胃热。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里
，利于排便。要用温开水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。4、酸奶酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后
两小时左右饮用酸奶，有助于防止便秘。酸奶还能保护肠胃，维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌类对肠道的入侵。另外，酸奶的
美容效果不容小觑，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。5、核桃仁核桃兼具清补
的双向食疗功效，被视为补益性排毒美物。可以每天来一碗核桃燕麦粥做早餐。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，
还能减少肠道对胆固醇的吸收，适宜于高血脂、高血压、冠心病病人食用。核桃含有大量的油脂，能润肠，治疗大便秘结。核桃还是抗衰老、治疗神
经衰弱的辅助药剂，能够延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万
岁子”、“长寿果”之称。6、香蕉香蕉中，含有排解人体内活性氧化物等毒性的物质、含有提高免疫力的化学物质。当人们摄入香蕉时，体内的白
血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素
A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及丰富的纤维素。7、柚子柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，
是人们喜食的水果之一。它含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚
肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞
度，减少血栓的形成。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥。8、胡萝卜胡萝卜是极好的解
毒食物，它与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降
低胆固醇。胡萝卜还能增强人体抵抗力，间接的消灭癌细胞。其所含的植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。9、南瓜南瓜中富含的果胶，
可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需要的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨
酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。南瓜中的抗坏血酸氧化酶，基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋
白的含量较高。10、洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。 |
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