痰湿体质大寒节气的“活法儿”
大寒节气介绍
今冬的大寒节气是2015.1.20——2.3，“大寒……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的“初之气”，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。
痰湿体质大寒饮食小贴士
适宜：萝卜、鸭、带鱼、小米、海带、海蜇、桔梗、陈皮、醋、韭菜、洋葱、柚子
大寒是冬季的末尾，要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏”的饮食原则。适当增加咸味、苦味和滋润的食物以保证肾水的充足。此咸味食物是指食材的天然性味，而非多加盐的味咸。适宜痰湿质吃的咸味食物有带鱼、小米、海带、墨鱼、海菜、鸭、海蜇等。苦味食材可以增加一些，如辛、苦的桔梗、肉豆蔻和陈皮，酸、苦的醋等。另外，吃些辛散之物有利于阳气逐步生发，以备过渡到春季，如姜、韭菜、洋葱等。柚子、萝卜适度吃些，对冬季消食、顺气、化痰都有好处。
少吃：肥甘厚腻，冰淇淋，冷饮，麻辣，烧烤，甜点，甜饮料
痰湿质切记不可贪吃肥甘厚腻，否则助湿生痰。大寒是脾旺之时，甘味食物要少吃，以免克伤肾水。冷饮是痰湿体质时刻都要注意少吃的，上火干燥也不要贪图痛快吃冷饮。麻辣口味的食物可以令你暂时摆脱压力，但是多吃容易上火，尤其是这个大寒节气，更要少吃，否则口腔溃疡、便秘、腹泻很容易找上你这个脾胃功能不强的人。
忌吃：生薤、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子
《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜。”因为易生热和动气的生薤不利于人体“冬藏精”；花椒易宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气易伤害胃肠，不要吃为好。另有《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”
痰湿体质大寒运动小贴士：运动生暖除痰湿，调理脾胃需单举
“小寒大寒冷成一团”，运动能生热御寒，排除痰湿，同时久坐伏案的人也需要适度的运动防止后颈背筋骨僵硬，痰湿体质久坐不动对呼吸质量也有影响，可在室内做做扩胸，弯腰，转动脖颈的活动，或者在健身房寻找那些令你身体柔韧舒适但是不会大汗淋漓的运动。脾胃不好的人，可以学习下八段锦的“调理脾胃需单举”，只要直立，一只手心向上，一只手心向下，尽力向两个方向同时撑举。换方向，反复几次即可。
痰湿体质大寒起居小贴士：保持规律，恢复精力
保持规律的睡眠有助于身体机能修复，早睡（23点前）、午睡半小时、7点起床，睡前烫脚，睡起梳头百次都可以帮助你恢复精力。同时延续上个节气睡前静坐以养气静体。
痰湿体质大寒情绪小贴士：慎言语，养德之大
“才舒放即当收敛，才言语便思缄默。不可乘喜而多言，不可乘快而多事。须有包含，则有余味，发露太尽，恐亦难继。固慎言语，养德之大；节饮食，养生之大。” 不要不耐烦，活法儿总在叮嘱要“节制”，只有在生活的点滴无形间能节攒些精气神，在正事大事上才能更好地发挥自己。
痰湿体质大寒茶饮小贴士：普洱茶
普洱茶3克。将普洱熟茶置于茶杯中，洗茶后用200毫升开水冲泡20-30秒后即可饮用，可冲饮3-4次。《本草纲目拾遗》中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也。”可见普洱茶具有醒酒、清胃减肥、消食化痰的功效，而且普洱是发酵的茶，所含的咖啡因和茶丹宁少，性质更为温醇甘厚。痰湿质的人可于冬季常喝，特别是食之油腻后，不用担心会刺激伤害肠胃，反而能起到护胃、养胃的功效。
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