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别玩手机早点睡 这么玩可少伤害
@央视新闻:年轻人不要熬夜。可是睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课，而且不知不觉中，就到了深夜……@全国卫生12320 提醒，睡前玩手机可能引起视觉失眠、干眼症，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。你实在没法放下手机？那就学学怎么把伤害降到最低！ 【屏幕亮度调低】 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了酸痛。 【不要侧躺着玩手机】 侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。 【最好的方法是仰卧】 这样对身体的每个部位都很舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子垫在手肘下作支撑。手机与眼睛保持在30厘米以上，连续使用手机宜控制在半小时以内。 【调到夜间模式】 晚上把浏览器、阅读器尽量调到夜间模式，最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。黑白的色差大，最费眼睛。 【不要俯卧玩手机】 俯卧影响手肘、脑部的血液循，造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人觉得很累，从而难以进入睡眠状态。 【晚上玩手机要开盏灯】 前段时间，有网友发帖称自己晚上关着灯看电子书，出现一只眼睛暂时失明的“惊魂十分钟”。眼科专家表示，这种情况叫做调解痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，专家建议，晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。 |
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