每一名舞者都是一个传奇

每一名舞者都是一个传奇

2015-01-23 笑冰 舞蹈中国

温馨提示

腰、胯、肩关节以及腿部韧带，极其脆弱的，千万不要看完本贴后自行效仿，不建议在没有专业指导下进行操作，在没有充分热身的情况下进行高强度的负荷训练，轻者半年恢复，重者可致瘫痪，切记！！

精彩内容

舞者的成长离不开汗水OR泪水，几经洗礼完成蜕变，不是所有的人都能从事舞蹈！每一名舞者都在演绎一部励志片，不信？看完再说！

先看看这些残酷的基础训练项目吧！

1、 踩胯（不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样；进了舞蹈房进了屠宰场）

平静的踩胯↑

撕心的踩胯↑

2、 耗跨、踩倒八字（‘仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！）; 耗横叉（只要下好横叉，腿不动，想动哪都行！）

略有成就的耗胯↑

歇斯底里的压垮↑

3、 搬腰（其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了！）

自己下↑

帮忙压↑

4、 踩脚背（本来‘做人呢、要爱惜自己’的原则，自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼！俩字：很疼！一句话：再不松手我骂了！

这是常规踩法↑

这是道具伺候法↑

5、 撕腿（出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已）

后面帮忙的蓝衣服小女孩表情很复杂↑

这才是真压↑

6、 定动作（学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限！放松之后，全身抽筋！）

金鸡独立，站如松↑

7、 开肩（正常，咔嚓一声，舒服！）人家每天早上伸个懒腰；

历经以上所有，完成蜕变......

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