冬天游泳、勤洗澡、洗桑拿浴、泡温泉...可以提升健康吗？

【冬天有不少人坚持冬泳，冷水浴，或者天天勤洗澡，洗桑拿浴、泡温泉，有学校组织学生室内游泳锻炼，这里边是否存在养生误区呢？】

@选择中医__董洪涛：有人问，孩子在雪地里玩，是不是会伤害孩子健康。我认为：冬泳或者“冬练三九”只对锻炼意志有好处，对于健康则绝无好处。毕竟冬天是阳气收藏的时节，能深藏就尽量不要妄动。至于孩子则不同，因孩子肾气充足，阳气健旺，因此即使光着屁股坐在雪地亦不觉冷。但毕竟人身阳气不可过耗，冬天尽量保暖才好。

@选择中医__董洪涛：冷水浴或冬泳虽可见其体质强壮，不易感冒，但为害亦大。人有体温，方有生命。寒湿着体，阳气外耗，内阳渐虚，体温下降，易致大病丛生。且肾为太阳之根，寒邪外侵，卫外不固，则易深入少阴。临床多见寒邪伏入少阴而成大病之根。阳气本虚，再伤于寒，则高血压、痛风、关节炎、中风等接踵而至，为患实烈。

（转发者）@天下无二道：言之甚为有理！能冬泳是因为体内阳气暂能抗寒，而不是靠冷来锻炼体质。很多人相信某些运动能锻炼身体那是因为运动者还有体力运动，并不是所有运动都有健身作用。竞技体育基本都是害人的。

@选择中医__董洪涛：不少年轻人喜欢一年四季用冷水洗澡，认为能提高机体免疫能力。我读大学时亦颇喜冷水冲凉，坚持了数年，自觉无任何不适。但严冬之时，寒水侵体，阳气升浮，以助御寒，如此则妄动真阳，使内阳渐虚。久之阳气渐耗，阳损及阴，至于阴亏，阴亏则内热，最终阴阳两虚，症见畏寒亦畏热。四时养生，不可不谨慎。

（转发者）@拍打拉筋宝宝:水性阴，若水寒则属阴邪。若正气不足，阴邪附着，极易伤正。人淋雨后感冒，或头痛欲裂，或头身重着，或高烧不退，此即阴寒外侵，寒浊困表，正邪交争于太阳之征。淋雨尚且如此，何况冷水洗澡，甚至冬泳。虽阳气健旺之人暂时不病，但长期冬泳，水湿外袭，阳终易损，最终仍属得不偿失。

@zknemo-米粉一枚：今日宜暖身运动：阴虚之人在冬天可做一些中小强度的运动，如散步、太极拳、有氧操等，以暖身而不出汗为度，因为(黄帝内经)“冬三月，天地闭藏…勿泄皮肤，逆之肾伤。”另外，不建议冬泳，冬泳多是得不偿失，因为用潜藏的阳气与严寒对抗，逆于冬季养藏，容易留下隐患。 -发自@活法儿 过日子...

赞| 转发| 收藏| 评论11月23日06:43 来自过日子(新浪微博)

@鉴江摆渡人：《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。

@姜尚康健：冬泳要不得！按中医理论，冬需避寒，以免伤阳。冬天阳气收藏，此为肾根，以为来年木气升发之本。若妄触寒湿，则人体不得不调动内藏之阳气，升浮于体表，以为御寒之用。如此则妄耗真阳，使阳气不能潜藏。虽然冬泳能刺激机体提高抗寒能力，暂时有助于预防感冒，但阳气外泄，肾根渐拔，久则必致大病重病。

佚名：有人说，为什么冬泳的人常年冬天穿很少不觉得冷？这可不是阳气太旺，而是阳气渐耗，导致阳损及阴，阴亏于内了。阴虚而热，阳气外浮，表现为身处寒冬亦不觉冷。当及时养阴扶阳（冬天补阴、纠正阴虚的简便有效食疗方法，请向本公众号回复“阴虚”查看---无事闲人），养阴使阳有所本，扶阳使阴有所使。否则，再发展下去，就会变成畏寒肢冷了。这是阴损及阳，导致阴阳两虚了，体质则迅速下降。

@天人合一3170620641:回复@辟谷养生实修者张斌峰:天地大宇宙.人体小宇宙.《易经》运用八卦、阴阳、五行来讲宇宙万亊万物运动之道.人是宇宙当中的一物.必须顺应天道运行法则.顺则生逆则死.春天阳气升发、冬天阳气收俭.冬泳.是人为的在调动体内的阳气.你要战天斗地.是逆行。

@阿不和xzq：#徐文兵讲黄帝内经#冬三月，此为闭藏。冬天是需要保暖驱寒的，冬泳要不得！都说坚持游冬泳身体好，不会感冒了，其实是阴寒进入了体内排不出来，没有能力感冒了！感冒其实是身体自我调节的反应，体内的阳气不足了，也就没有自愈的能力了！

@佛医堂：｛晨起洗澡洗头、喝冷水、游泳都是非常错误的生活方式｝早晨人体的阳气刚处在启动阶段，这时候应该助其生发（比如可以喝温热的红糖姜水）（推荐大家制作简易的生姜红糖大枣茶喝，这同时可以改善冬天手脚冰冷的情况，及缓解痛经等等，不方便下厨的微友也有简易方法喝到，具体请向本公众号回复“姜枣茶”查看。----无事闲人），身体这时受寒凉的话会严重伤阳气，如果经常这样做的话身体必定要出问题。若非要洗澡，请适当提升水温。

@ana_ohibuki：叔叔本来是空军，喜冬泳，一身阳气全给冻没了，落下一身病//@日本国驻华大使馆：【日本季节】“寒稽古（kangeiko）”是指在一年中最冷的季节里修练武道或艺术。修炼方式不一，多在大寒时节进行，天未亮便进入河川或瀑布中忍受水击打身体，或在酷寒的早晨进行剑道、柔道等武术训练。在忍受严寒精进技艺的同时也实现了精神和意志方面的锻炼。大家不想试试吗？

@壮妈_木兰：老不以筋骨为能。冬泳的很多老人相应都会有后遗症。冬天还是要收藏阳气。//@新浪视频：【六旬老人雪地裸身下象棋结束后继续冬泳】1月16日上午，吉林松原的张大爷和陈大爷在零下几十度的天气里赤裸上身，只穿短裤坐在雪地上下起象棋来。下了一会儿，两位休息了一会，又下河去游泳了。真是老当益壮啊！http:///zjFo1Ni

@东方金柜KTV老贾：这个理很多人到现在还不懂，认为冬泳才叫体魄强健，因为新闻里老演，害人不浅。 //@慢中医: 不理解有些人为何要天天洗澡。大概洗澡带来欣快感，习惯就成了瘾，如饮酒吸烟，不愿戒掉了。只图一时舒坦，可曾提防阳气暗泄？//@忘我在：北京的一些社區，時見，冬季給老人免費注射流感疫苗。要我說，沒啥用，除了浪費。有的老人喜歡日日熱水澡，這樣，擾動腎氣，不得閉藏。另外，給小孩子捂得嚴嚴實實，生怕凍著，結果著涼；青年人，起早貪黑，苦逼呀；中年人劇烈運動出汗，奪腎精。都是在作病。

@辟谷养生实修者张斌峰：#小寒过后不要再冬泳#大自然告诉我们现在不能冬泳了！下一个节气是大寒！继续频繁的整阳气受损，风湿缠身就不好啦！人定胜天，欲与天公试比高是在做梦，激发无限活力，搞出无穷动力要顺应自然！（建议大家一进入冬天，就不要游泳了，不仅仅是小寒以后的问题。---无事闲人）

@升斗黔首：中医主张“冬藏”，一方水土养方人，中国人数九寒天就应该用厚衣物把身体裹起来，如此作为等于慢性自杀，损了阳气自个倒霉。冬泳者得不偿失，媒体也应少宣传这类事情。

#冬季女性要避免冷健身#冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。在冬天里，放弃冬泳适当地泡下温泉反而更有利于身体健康。（前面说的都没问题，但最后一句，冬天泡温泉，小编也建议大家不要频繁使用。因为黄帝内经讲了，冬季除了避寒就温，还需要“无泄皮肤”啊。泡温泉，浑身出汗，汗毛孔的门户本来应该关闭，反而不正常的呈打开状态，一样会泄露阳气。---无事闲人。）

(来源：新浪微博，整理：无事闲人)

【小编絮语】　在此提醒：冬泳、冷水浴对保持健康并不好。冬天是阳气收藏的时节，能深藏就尽量不要妄动。冬季起居方面，需参照《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，建议大家晚上尽早睡觉，早晨可随着太阳初升起床。注意保暖，避免汗出，防止阳气外泄。须注意减少洗澡的次数，远离桑拿浴，远离冬泳，包括在室内泳池游泳也是不推荐的（小编所在地区有小学学校现在还组织学生室内游泳，咨询过中医明医，医生提出了警告，各位孩子家长须注意！）；避免剧烈的出大汗的运动；避免去热带地区或者温泉释放阳气。冬天，大自然中的树叶都落了，人也要注意“无泄皮肤”，汗毛孔尽量处于关闭状态为宜。---无事闲人

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