有效的利用清晨时间 2015-01-22 有道云笔记 早起已经坚持快一年了,前段时间做下回顾,跟大家分享一些早起的心得: 睡前要做的二件事:
刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来: 1.可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。 2.直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。 3.交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。 一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。 早上不要做的事情: 1.看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。 2.打开电视,容易分散注意力。 3.收邮件,并立即回复。会非常浪费时间 4.对自己不重要,而且浪费时间的事。 5.不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。 清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间: 1.在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。 2.利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。 你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧:
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